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腹瀉的原因從食物不新鮮到病毒感染都有可能，如果不想辦法改善，對人的影響就不只是不便而已了；慢性腹瀉會造成脫水、營養失衡和其他可能的健康危害，因此我們必須在症狀惡化之前想辦法阻止。以下便提供一些簡單有效的改善腹瀉方式：

1.足夠的休息：通常腹瀉是你的身體對抗感染的天然方式，症狀一般會在幾天內消失、或在感染情況根除後消失，這時你需要的只是休息和自然恢復。

2.喝水：喝水以補充腹瀉時流失的水分對健康是很重要的，記得生病的時候必須要喝比平常多的水，才能預防脫水的情況；喝運動飲料來補充電解質也可以。

3.吃優格：可以補充好菌，進而改善消化、殺死導致腹瀉的微生物。

4.掌握應該和不應該吃的食物：有些比較好消化的食物像是湯、餅乾和香蕉比較適合在腹瀉時吃，茶可以控制腸道炎症並防止痙攣；避免會刺激排便的食物，如富含糖和咖啡因的食物，牛奶和高纖食物也應該避免食用。

5.吃澱粉類食物：澱粉類食物能使你的胃感到舒適，不過別吃那些含有大量脂肪和糖的澱粉類食物。

6.吃含有抗氧化物和單寧的食物：抗氧化物可以幫助腸道組織不被感染，單寧 (茶與部分水果當中的物質) 則有獨特的抗菌性能。

以上這些都是簡單可以在家中做到的方式，然而如果症狀依然持續惡化，最好還是尋求醫生的幫助。

http://www.naturalnews.com/041035_diarrhea_home_remedies_dehydration.html

友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。

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