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你是否曾經驚嘆某些親朋好友或同事很少生病?即便在流感季節他們也毫髮無損,你忍不住會想:他們有何保持健康的秘訣?當然是有的,不是甚麼靈丹妙藥,而只是一些簡單的生活習慣:


1.睡眠的質量:身強體壯的人通常不熬夜,一夜好眠是使免疫系統維持在最佳狀態的基礎;10 點之前上床睡覺並杜絕所有光源(尤其是電腦螢幕的)會促進褪黑激素的生產,達成有效休息。


2.富含營養的飲食:不生病的人常吃富含維生素 C 和鋅的好食物,另外並克制糖的攝取量,因為精製糖會抑制免疫系統;他們不會常吃糖果或是零食,因此他們才會被賦予無窮的生命力。


3.按摩、瑜珈和針灸:研究顯示經常生病的人壓力往往很大,聰明健康的人知道想要有好身體,必需適當的紓壓,按摩就是個好選項,可以有效的放鬆和減壓;瑜珈也有同樣的效果;針灸則是另一個可以刺激免疫反應的方法。身體的胸腺對免疫和淋巴系統的運作非常關鍵,早晚以食指輕敲胸骨 50 下可以促進作用。


4.冷水澡:研究證實冷水澡可以顯著的提高白血球的活動力,進而摧毀入侵的細菌、病毒和有害的病源體。


5.樂觀積極的態度:肯塔基大學的一項研究發現樂觀的態度能提高細胞介導的免疫力,也就是說,最強壯的人通常也比較會看向光明面,可以先從撰寫「感恩日誌」開始。


培養以上這些生活習慣,你也可以變得強壯健康,成為眾人稱羨的目標。


http://www.naturalnews.com/039167_seven_habits_healthy_people_what_works.html

 


友善提醒:閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放,並善用自己的直覺與內在智慧,感知有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著、擔憂、恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一種接近真善美的可能。

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