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所有皮膚癌都是皮膚細胞受傷的結果，自由基產生的氧化壓力既是因也是果，但事實上每日在不擦防曬乳的情況下適當的照射陽光 20 分鐘對皮膚是有益的，可以促進體內維生素 D3 的製造，一週三到四次就很足夠了，食用補充品也可以。

要想減少氧化壓力，抗氧化物的補充是個關鍵，新鮮有機的植物性飲食能夠幫助減少自由基對皮膚細胞的傷害。植物在陽光下成長茁壯，並以己身的黃酮保護，免於受到過度氧化的傷害，而我們可以藉由吃下這些植物吸取到黃酮。

高品質的綜合維他命(含維生素Ｅ、綜合胡蘿蔔素和鋅)和維生素 D3 補充品可幫助維持健康的皮膚；另外皮膚細胞含脂肪，因此攝取冷壓初搾橄欖油或椰子油等「好的脂肪」也是很重要的，奇異籽、亞麻籽和未受污染的魚油都含有良好的 ω-3 脂肪酸。

保濕對皮膚健康也很重要，必須審慎閱讀標籤後購買品質有保證的保濕產品，避免攙有化學劑和防腐劑的產品；如果一定要使用防曬乳，請選用含有鋅或氧化鈦的產品，以有效隔絕紫外線。

http://www.naturalnews.com/036529_skin_cancer_nutrients_dermatologists.html
 

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