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在假期中要對各種美食展現堅定的抗拒力是很不容易的事，有時候，拒絕一些美食幾乎是不可能的；為了彌補我們因一時放縱產生的腸胃不適，這裡有一些天然廉價的方法可以幫助你的消化系統恢復活躍。

消化系統是健康長壽的重要關鍵，消化不正常，身體可能會營養不良並累積毒素，導致退化性疾病產生。吃藥草和全食就是一種支持身體天然排毒器官的好方式，下面有幾個簡單的技巧能將簡單的食物轉化為消化系統的好幫手。

1.天然藥草：無咖啡因的花草茶可以幫助紓緩腸胃不適、改善消化，像是薄荷茶、洋甘菊茶、檸檬草茶等，分別具有抗炎、鎮靜的作用。

2.蔬果汁：幫助清潔腸道並補充營養，可從比較溫和的芹菜、黃瓜搭配蘋果開始。

3.天然酵素：鳳梨及木瓜當中的消化也能促進消化，減少脹氣與腸胃不適。

4.檸檬水：在傳統療法中經常用於肝臟解毒與幫助修復消化機能、減少腸道脹氣，可用八盎司左右的溫水加上半顆檸檬，在早晨起床時空腹飲用。

5.生薑：能刺激消化，加快食物由胃進入小腸的速度，在暴飲暴食之後很適合用來舒緩腸壁和平衡胃液。新鮮生薑去皮切片後加入三杯熱開水沖泡約五分鐘，也可以加點天然甜味劑增添風味。

6.發酵食物：像是泡菜、酸菜等都富含促進腸道健康的益生菌，不僅能防止有害細菌的生長，又可以幫助加強養分吸收。

儘管放縱飲食大多是在假日，以上這些簡易的天然排毒法任何時候都可以改善你的消化。

http://www.naturalnews.com/038188_holiday_food_detox_tips.html

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