你也許很注意自己的飲食,但每當假期難得與親朋好友聚會時,難免大家一起喝些酒、吃些蛋糕或是垃圾食品,這些不尋常的食物吞下肚很容易導致腹脹不適,症狀包括便秘、腹瀉、絞痛、有些反胃、脹氣或胃咕咕叫等其他胃部不適情形等等。


以下是一些臨時狀況的迅速解決方式,別忘了,如果你所經歷的是長期的腹脹和消化不良問題,就代表你的膳食需要徹底改善了!


(1)適時補充益生菌:能長期吃發酵食品對於維持腸道益菌比是最理想的方式,也可以選擇高品質的益生菌補充品,如果有服用抗生素的話更需要補充。


(2)用餐時吃慢點、話說少點:進食應該緩滿進行並多咀嚼,儘量避免塞入太多含糖食物,吃七分飽就可以;吃完大餐後應該要散步,一定要躺下休息的話向左側躺。


(3)一至兩湯匙未經高溫殺菌的有機蘋果醋加入水中,不論是餐前、餐後或點心後都可以,最好同時準備些消化補充品,提升整體健康也別忘了讓胰腺喘口氣。


(4)如果你外出或到別人家參加聚會,攜帶一些茴香籽在餐後咀嚼可以幫助消化;如果你在家,泡杯濃濃的薄荷茶即可緩解症狀,或是睡前喝新鮮的甘菊茶也可以。


(5)薑茶或是薑膠囊可以健胃。膠囊比較方便,有機薑根不好買,因此把傳統薑根在切片之前削皮也很好,喝的時候添加一些生蜂蜜。

 

 

http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz000144.html
http://www.naturalnews.com/038124_holidays_bloating_natural_remedies.html

 


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