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現代人由於孩子生得少，父母對孩子寵愛多於花時間嚴格管教。如果爸媽們不重視孩子健康觀念的養成，任憑孩子與同儕一起「分享」油炸速食、含糖飲料，這些國家未來的生力軍將承擔極高的肥胖、糖尿病、心臟病等健康風險。

少讓孩子盯著電視看是防止垃圾食物的第一步，因為速食與零食廣告會透過各種生動活潑的方式吸引小朋友注意，一旦他們受到誘惑便會吵著父母購買。學者專家也給難為的父母們提供了一些建議：

1.全家一起享用一樣的食物。

2.別強迫孩子吃完盤內的食物(這會給他們負面觀感)。

3.正餐不必要搭配甜點。

4.少碰含有精緻糖分與簡單碳水化合物的食物。

5.別用汽水、甜食作為獎勵。

6.親手配製適合孩子的生菜沙拉。

7.避免會致病的反式脂肪酸與氫化植物油。

8.尋求天然放牧、不打抗生素的生乳，或是改喝杏仁奶或椰子奶。

9.偶而在正餐之間給孩子吃些餅乾或點心無傷大雅，若是有機健康的食品或天然蔬果會更好。

從小奠定健康的飲食基礎，孩子在成長過程中受到同儕或垃圾食物影響的機率就會比較小，而且他們長大成人後也會以同樣的模式教導他們的子女。如此世代影響，對國民健康的改善才會有明顯的進步。

http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz000222.html
http://www.naturalnews.com/037022_kids_healthy_eating_ideas.html

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