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消化不良是許多現代人普遍會遭遇到的慢性症狀，而直接的原因便是人造加工、基改食品和油炸速食等不良的飲食習慣。如果你也面臨消化問題，最好儘早改變飲食習慣，多攝取含有豐富益生菌、纖維質和其他重要營養素的食物。

如果你不確定該吃些什麼來改善消化系統，以下幾樣食物可以給您做參考。這並不是詳盡的清單，而是一些為改善健康所提供的選項。

水果，特別是木瓜和鳳梨：零食或是高碳水化合物會「阻塞」消化道，導致腹脹，肚子餓的時候可以木瓜和鳳梨等新鮮水果取代餅乾和洋芋片，木瓜和鳳梨都含有蛋白水解，有助於分解食物、吸收營養成分。

發酵食物：對於改善腸道健康是絕對必要的，優格、克菲爾菌、紅茶俊、蘋果醋、泡菜、酸菜等發酵食物都是不錯的選擇。

味噌：富含蛋白質，是經雙重的發酵過程料理而成的湯品，不僅滿足味蕾的享受，更符合腸胃的需求。

酪梨：具備人體所需的健康脂肪和纖維，對促進消化和體內清潔特別有益。

紅甜菜和其根菜：紅甜菜含有天然的鐵、鉀、鎂等各種維生素、礦物質和酵素，能夠健全腸壁，並使腸道滑順，防止便秘。直接整顆食用或打成蔬果汁都非常適合。

http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz000363.html
http://www.naturalnews.com/036692_foods_digestion_probiotics.html

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