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夏天到了，女性朋友們可能會想穿短褲短裙出門，但如果腿上浮起的青紫色血管清晰可見，恐怕就不那麼令人愉快了。

所謂下肢靜脈曲張，俗稱「浮腳筋」，是靜脈系統最常見的疾病，指下肢浮起突出的靜脈，管壁擴張成囊狀，血液循環發生障礙的病症。靜脈曲張的成因，主要就是靜脈瓣膜出了毛病。靜脈負責運輸血液返回心臟，而靜脈瓣膜就像活塞一樣，阻止血液因重力作用倒流；當腿上的靜脈瓣膜功能受損，血液就會停滯甚至「倒灌」回腿部靜脈內，引起靜脈血管腫脹。

哪些因素可能導致靜脈曲張呢？醫師指出，包括家族遺傳、先天性靜脈管壁彈性較弱、靜脈本身受損或感染造成血栓性靜脈炎、長期久坐或久站、肥胖、腹內壓及靜脈壓顯著增加(如腹部大血管附近長腫瘤、腹水或懷孕)、動靜脈異常交通、老年人血管缺乏彈性、慢性疾病(如心臟病、肝硬化等妨礙血液回流到心臟)以及繼發性淺靜脈擴張(如服用避孕藥、荷爾蒙治療)等，都可能是原因。

生活中預防靜脈曲張，應注意以下幾點：

1、不要長期站或坐。站立時應適當進行一下腿部活動，以減輕腿部血管的壓力、保持血液暢通；坐立時儘量避免蹺二郎腿，這樣容易造成血液回流受阻。

2、肥胖的人要適當進行減肥，雖然肥胖不是造成靜脈曲張的直接原因，但肥胖會壓迫血管，造成血液回流不暢。

3、養成熱水泡腳的習慣。泡腳能夠在一定程度上加速血液的流通，促進血液循環，對於預防靜脈曲張十分有利。

4、常做腿部按摩，尤其孕婦要多休息，並多進行腿部的肌肉按摩，對預防和減輕靜脈曲張有很大益處。

5、飲食上多選擇通經活絡、清淡而富營養的食物及蔬果，例如山楂、油菜、赤小豆等。

如果已經是靜脈曲張患者，更要注意保持排便通暢，生活中戒煙酒；睡眠時可把雙腳輕輕墊起15度左右，促進雙腳血液流動，舒緩靜脈壓力。平時勤加步行、慢跑、游泳、騎單車都有益於強化小腿肌肉，促進腿部血液循環；其中游泳有助增強血管的彈性，是防治下肢靜脈曲張最佳的運動方式。

另外有些伸展運動對於預防靜脈曲張也有幫助，可參考：http://www.drlee.com.tw/varicos_vein/protect1.asp

http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz000680.html
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=86432
http://zhongyi.ifeng.com/jmqz/jmqzdyf/144204.shtml

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