盛夏來臨,酷熱的天氣除了讓人感到心浮氣躁,也容易造成中暑。根據中醫理論,夏季屬火,火有高熱之義;因火氣通於心,心在五行中對應火,所以夏季的炎熱最易干擾心神,引起心煩。由於心煩會使心跳加快,加重心臟的負擔,因此,夏季養生重在養心。
談到夏季養心,其實可以從兩個層面看,一個是飲食,一個是心境。夏天由於心氣旺盛、出汗多,因此不宜食用溫補油膩的食物,否則容易火上澆油,應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等;不過瓜果類已屬寒性,所以建議不要一從冰箱拿出來就吃,以免過涼。另外,茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,也有助於在夏天養心安神。
夏天是心火很旺的時節,我們可以正常地「宣洩」,但不能「亂」。心情煩躁就是「亂」的表現,因此設法保持心態平和及心情愉悅,有利於降低交感神經的興奮並減輕燥熱感。可以嘗試聽些和緩的音樂、閉目養神、在陰涼處靜坐,讓呼吸的節奏慢下來,心臟才能得到休息;或去釣魚、打太極拳等,這些方式都很適合在夏日調養心神。
台灣位屬亞熱帶地區,一到夏天氣候就特別炎熱和潮濕,因此民眾要特別注意防範中暑。中暑是「熱急症」的一種,「熱急症」是因環境高溫所導致的身體機能障礙,重者甚至可能導致死亡。一般來說,老人、肥胖者、慢性心肺病患、長期酗酒者、大太陽底下的勞動者、軍人及運動員等都是好發族群。
臨床證實,中暑患者皆有低鉀的現象,所以為了防止中暑發生,建議宜多吃含鉀的食物,如紫菜、海帶、豆類、瓜果類、香蕉、香菇等。一些簡單的料理如扁豆粥、荷葉粥,也都有助於健脾化濕、清熱解暑。
若有中暑的現象發生,醫師提醒三個重要的步驟:
1.維持病患呼吸道暢通,給氧及維持循環。
2.立即將病患移至陰涼通風處;解開身上束縛衣物,冰敷身體如腋下、大腿內側或冷水沖涼身體。
3.務必儘速送醫,以免耽誤治療其他併發症,如休克、呼吸衰竭、癲癇、橫紋肌溶解及器官衰竭等。
夏天晝長夜短,人們容易睡眠不足;而且出汗多,容易脫水;天氣太熱也會影響食慾,夏天人們更容易因貪涼而染病...這些都是在夏三月裡必須注意的狀況。整體來說,記得飲食忌油膩、勿貪涼,生活中多節制情志、養心調神,還是能夠愉快地度過夏季。
http://www.98sj.com/post/1/214
http://tinyurl.com/8xtyyx7
http://www.epochtimes.com/b5/10/8/31/n3011208.htm
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