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保持肌膚年輕並不需要打針、手術或昂貴的療程。只要依照以下幾項原則，不需要手術或化學干預就能使肌膚看起來更年輕。這些方式能夠年復一年幫助肌膚維持光滑、亮澤及完整性。

現在流行的肌膚療程通常會讓肌膚外表看起來相當不自然。例如化學換膚會使肌膚看起來像蠟像，而使用填充物及有毒的肌膚緊緻成分也會使肌膚看起來僵硬不自然；簡而言之，醫學美容沒有任何能夠自然維持肌膚外表的方式。

以下即是幾點簡單的原則：

避免精製的糖分及碳水化合物

攝取精製糖分會刺激糖化(glycation)現象，促使糖分子附著於蛋白質上，於是產生有害的高糖化終產物(advancedglycationend-products，AGEs)，從而傷害體內所有的細胞；精製糖分也會使膠原蛋白僵化，造成這種重要的肌膚結構蛋白失去彈性，反覆的臉部表情及環境傷害更容易促使皺紋產生。

大量攝取精製糖分及加工碳水化合物會危害肌膚的基礎結構，經由破壞肌膚的完整性及彈性，加快老化的速度。

避免側睡

仰睡能夠避免臉部在夜晚常時間受到推擠，因而少皺紋產生的機會，側睡經常會因為長時間的壓力施加在臉上而不經意地增加許多皺紋。仰睡也能預防女性產生乳溝紋。

經常去角質

經常去角質能夠幫助增加細胞代謝，肌膚表面能夠因此持續換上新的細胞，幫助維持肌膚光滑及亮澤。去角質對於膠原的生成也有正面影響，使用器具或特殊質地的乳液擦洗肌膚能促使肌膚產生更多膠原；這種方式很有幫助，因為人體在二十五歲之後即會大幅減少膠原的生產量。

謹慎選擇防曬產品

毫無疑問的，人體需要足夠的陽光製造維生素 D；然而，過度照射紫外線仍會造成肌膚受到傷害，促成老人斑、皺紋並破壞肌膚結構及彈性，這是由於過度曝曬陽光所產生的自由基所致。這些破壞性分子會遊走全身、破壞或損害健康的肌膚細胞，從而加快老化過程。

選擇錯誤的防曬產品會雪上加霜，因此請避免任何含有視黃醇(retinol)或棕櫚酸視黃酯(retinyl palmitate)的防曬產品，這兩種成分碰到紫外線會促使腫瘤及癌細胞生長；其他需要避免的防曬成分包括對胺基安息香酸(PABA)、苯甲酸酯、氧苯酮(oxybenzone)、水楊酸辛酯(octisalate)及三乙醇胺(triethanolamine)，這些化學物質可能干擾荷爾蒙及細胞功能。

深層充分的睡眠

夜晚的睡眠是人體製造人類生長激素的時間。人類生長激素大多負責維持人體的青春活力，能夠幫助保持肌膚光滑柔嫩、毛髮色澤及柔軟度，以及充足的體力。

愈深層的睡眠愈能幫助製造更多這種重要的荷爾蒙。也就是說，睡眠如果受到干擾，就無法產生足夠的人類生長激素。一夜好眠也能幫助維持臉部好氣色並改善肌膚色澤。

參考資料
http://www.naturalnews.com/034403_skin_younger_solutions.html

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