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中醫認為身體的「寒氣」是百病之源。由於寒氣會導致體內水分不易排出，多餘的水分累積在體內，成為各種症狀或疾病的原因。包括感冒時打噴嚏、流鼻水，以及難過時流淚、緊張時冒冷汗等，都是因為體內水氣過多，身體為了抵禦寒氣而作出的保護反應。

相較於發燒，體溫降低對人體的傷害更大；因為體溫降低會阻礙體內為了維持生命所進行的各種反應或機能，甚至威脅到性命。對女生來說，體內陰寒過剩，則相對陽氣不足，這可能是導致女性經痛、肥胖的原因。進一步來說，寒氣過剩可能帶來的負面影響為：

1.不良代謝產物多→肥胖

肥胖意味著過多的脂肪堆積在皮膚下。中醫認為脂肪一類物質屬於有形的不良代謝物，叫做「痰濕」。化解「痰濕」需要陽氣作為動力，陽氣不足，就會引起脂肪的堆積。

2.脾胃寒冷→色斑

臉上的色斑越來越明顯也是一種陽氣不足的表現，就像潮濕陰暗、不見陽光的土地才會長苔蘚，色斑的生成也是這個道理。我們臉部最主要的經脈是胃經，如果脾胃陽氣不足，不能把身體內的食物和水代謝出去，它們就會變成不良的垃圾存在於體內，並且隨著經脈巡行到面部，色斑由此而生。

3.陽氣匱乏→肩背不適

久坐辦公室的人經常出現肩背不適，西醫建議多運動，中醫也認為應該多曬太陽。因為肩背部是我們身體上吸收陽氣的主要地方，主管運輸身體陽氣的經脈都在肩背部匯合，所以一般情況下，這個地方的陽氣較足；若出現肩背不適，則代表體內陽氣的匱乏已到警示階段。

4.經絡內有寒氣→痛經

有些痛經找不到原因，又頑固不化，很有可能是「宮寒痛經」。由於子宮內經絡寒氣阻滯經脈、氣血運行不暢，才發生劇烈疼痛。增強子宮和周邊重要臟器─腎的陽氣，才能根治痛經。

5.體內陰氣過剩→白帶過多

白帶過多，同時伴有腰酸、腹脹時，很明顯是陰氣過剩、陽氣不足的症狀。中醫認為人體內的液體屬陰，白帶也是其中的一種。如果體內陽氣不足，或痰濕過剩，就會導致這種分泌物增多。

6.經脈運行缺少動力→手腳冰涼

血液迴圈流動要靠陽氣的推動才能夠完成，同時血液也把陽氣的溫煦作用帶到全身各處。手足是我們身體最末梢的地方，離心臟較遠、經脈又細，陽氣較少和體質偏弱的人就容易出現手腳冰涼的現象。

體寒是由於體質和生活習慣交錯影響而引起的症狀，想要徹底治療，需付出較長的時間與耐性。但只要我們在生活中多留意，並且堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。

改善體寒的方法，我們一方面要注意「養陽」，另一方面則要設法去除體內寒氣。

「養陽」可以透過曬太陽、針灸與運動的方式進行。至於預防體寒，飲食控制就十分重要了：

1.適當攝取鹽分

中醫來說，鹽分有溫熱身體的說法，所以適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。

2.控制水分

「多餘水分」是體寒女性的大敵，不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下導致惡性循環，過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

3.進食不宜過量

進食過多，腸胃活動減慢，大部分血液會在腸胃中滯留。腹部集中溫熱就會導致手腳寒冷，所以進食以八分飽為佳。

4.「陰性」食物要溫熱後食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」，容易造成體寒。經過溫熱後就能轉換為陽性。

5.多吃北方水果少吃南方水果

產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，例如香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以體寒者在選擇水果時，以北方水果為好。

6.DIY 夏日「生薑紅茶」

「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果。把切細的生薑放入紅茶中，然後用黑糖或蜂蜜來增加甜味即可；或將切片的生薑放入水中煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候稍微加熱一下即可飲用。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

7.女性冬天腳怕冷

水桶裡面裝入熱水 + 米酒 ＋ 薑片泡腳(熱水和米酒的比例 1：1)。看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

8.服用維生素 E

有助於擴張末梢血管、刺激血液循環。但維生素 E 的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說或許要服用三個月以上，而且服用量可能需要 210～250 IU/天才夠。

9.菸鹼酸

這個是在維生素 B 群裡面較不易被破壞的維生素，維生素 B1、B2、B6 也有助於菸鹼酸的合成。可以經由許多食物攝取，例如蛋、牛奶、起司、花生、綠豆等。

虛寒體質者除了皮膚容易乾燥衰老、身材瘦弱之外，還會有情緒憂鬱、精神不易集中的現象；因為身體不夠暖，生理機制運轉得比較慢，大腦也好像進入「冬眠」狀態，以致思考能力低落。可見虛寒對我們的身心健康有著極負面的影響，去除寒氣，自然就能擺脫各種病痛的困擾。

參考資料
http://epochtimes.com.au/b5/9/8/20/n2630100.htm
http://user.qzone.qq.com/1014152012/blog/1321307616!
http://tc.wangchao.net.cn/baike/detail_1156135.html

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