中醫認為身體的「寒氣」是百病之源。由於寒氣會導致體內水分不易排出,多餘的水分累積在體內,成為各種症狀或疾病的原因。包括感冒時打噴嚏、流鼻水,以及難過時流淚、緊張時冒冷汗等,都是因為體內水氣過多,身體為了抵禦寒氣而作出的保護反應。


相較於發燒,體溫降低對人體的傷害更大;因為體溫降低會阻礙體內為了維持生命所進行的各種反應或機能,甚至威脅到性命。對女生來說,體內陰寒過剩,則相對陽氣不足,這可能是導致女性經痛、肥胖的原因。進一步來說,寒氣過剩可能帶來的負面影響為:


1.不良代謝產物多→肥胖

肥胖意味著過多的脂肪堆積在皮膚下。中醫認為脂肪一類物質屬於有形的不良代謝物,叫做「痰濕」。化解「痰濕」需要陽氣作為動力,陽氣不足,就會引起脂肪的堆積。


2.脾胃寒冷→色斑

臉上的色斑越來越明顯也是一種陽氣不足的表現,就像潮濕陰暗、不見陽光的土地才會長苔蘚,色斑的生成也是這個道理。我們臉部最主要的經脈是胃經,如果脾胃陽氣不足,不能把身體內的食物和水代謝出去,它們就會變成不良的垃圾存在於體內,並且隨著經脈巡行到面部,色斑由此而生。


3.陽氣匱乏→肩背不適

久坐辦公室的人經常出現肩背不適,西醫建議多運動,中醫也認為應該多曬太陽。因為肩背部是我們身體上吸收陽氣的主要地方,主管運輸身體陽氣的經脈都在肩背部匯合,所以一般情況下,這個地方的陽氣較足;若出現肩背不適,則代表體內陽氣的匱乏已到警示階段。


4.經絡內有寒氣→痛經

有些痛經找不到原因,又頑固不化,很有可能是「宮寒痛經」。由於子宮內經絡寒氣阻滯經脈、氣血運行不暢,才發生劇烈疼痛。增強子宮和周邊重要臟器─腎的陽氣,才能根治痛經。


5.體內陰氣過剩→白帶過多

白帶過多,同時伴有腰酸、腹脹時,很明顯是陰氣過剩、陽氣不足的症狀。中醫認為人體內的液體屬陰,白帶也是其中的一種。如果體內陽氣不足,或痰濕過剩,就會導致這種分泌物增多。


6.經脈運行缺少動力→手腳冰涼

血液迴圈流動要靠陽氣的推動才能夠完成,同時血液也把陽氣的溫煦作用帶到全身各處。手足是我們身體最末梢的地方,離心臟較遠、經脈又細,陽氣較少和體質偏弱的人就容易出現手腳冰涼的現象。


體寒是由於體質和生活習慣交錯影響而引起的症狀,想要徹底治療,需付出較長的時間與耐性。但只要我們在生活中多留意,並且堅持健康的生活習慣,就能有效地防治體寒。

 

改善體寒的方法,我們一方面要注意「養陽」,另一方面則要設法去除體內寒氣。


「養陽」可以透過曬太陽、針灸與運動的方式進行。至於預防體寒,飲食控制就十分重要了:


1.適當攝取鹽分

中醫來說,鹽分有溫熱身體的說法,所以適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。


2.控制水分

「多餘水分」是體寒女性的大敵,不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下導致惡性循環,過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。


3.進食不宜過量

進食過多,腸胃活動減慢,大部分血液會在腸胃中滯留。腹部集中溫熱就會導致手腳寒冷,所以進食以八分飽為佳。


4.「陰性」食物要溫熱後食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」,容易造成體寒。經過溫熱後就能轉換為陽性。


5.多吃北方水果少吃南方水果

產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」,例如香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以體寒者在選擇水果時,以北方水果為好。


6.DIY 夏日「生薑紅茶」

「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果。把切細的生薑放入紅茶中,然後用黑糖或蜂蜜來增加甜味即可;或將切片的生薑放入水中煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候稍微加熱一下即可飲用。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。


7.女性冬天腳怕冷

水桶裡面裝入熱水 + 米酒 + 薑片泡腳(熱水和米酒的比例 1:1)。看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。


8.服用維生素 E

有助於擴張末梢血管、刺激血液循環。但維生素 E 的效果較緩慢,對於習慣性手腳冰冷的人來說或許要服用三個月以上,而且服用量可能需要 210~250 IU/天才夠。


9.菸鹼酸

這個是在維生素 B 群裡面較不易被破壞的維生素,維生素 B1、B2、B6 也有助於菸鹼酸的合成。可以經由許多食物攝取,例如蛋、牛奶、起司、花生、綠豆等。


虛寒體質者除了皮膚容易乾燥衰老、身材瘦弱之外,還會有情緒憂鬱、精神不易集中的現象;因為身體不夠暖,生理機制運轉得比較慢,大腦也好像進入「冬眠」狀態,以致思考能力低落。可見虛寒對我們的身心健康有著極負面的影響,去除寒氣,自然就能擺脫各種病痛的困擾。

 


參考資料
http://epochtimes.com.au/b5/9/8/20/n2630100.htm
http://user.qzone.qq.com/1014152012/blog/1321307616!
http://tc.wangchao.net.cn/baike/detail_1156135.html

 

 


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