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想要避免罹患第二型糖尿病，良好的飲食及減重可能是不夠的。根據新的研究指出，增加及維持健康的肌肉質量對於預防糖尿病也非常重要，因為良好的肌肉質量能夠直接減少胰島素阻抗現象。

加州大學洛杉磯分校的研究人員分析了 13644 名參與第三屆國家衛生及營養檢驗調查(NHANES III)的成年人資料之後發現，骨骼肌指數(代表體重的肌肉質量指數)每增加10%，胰島素阻抗即可減少11%，糖尿病前期症狀也能減少12%。

研究人員在今日美國(USA Today)節目中表示，研究發現指出，除了專注在減重以改善新陳代謝之外，維持體態及增加肌肉質量可能也扮演重要角色。這表示不僅有助減重的心血管運動很重要，能夠訓練肌肉的舉重等運動也同樣重要；換句話說，只有進行減重但是缺乏肌肉訓練是不夠的。

過多的脂肪是有害的，但肌肉則是多多益善。同時運動也有助於降低糖尿病風險，缺乏運動及過重則會增加風險。

參考資料
http://www.naturalnews.com/033250_muscle_mass_preventing_diabetes.html

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