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近期有一則有趣的新聞報導：美國研究指出，幻想出來的氣味，像是燒東西或腐壞的味道、甚至是肥鵝肝醬味，是有些人在偏頭痛前會有的「預兆」。研究者並表示，全球11%的人有偏頭痛！可見這是一個相當普遍的健康問題。

引發偏頭痛的原因很多，歸納起來大致可分為常見與少見兩大類：

一、常見誘因：

1.精神因素：如著急、生氣、緊張、焦慮或過度悲傷。

2.外界物理性刺激：如強光、噪音、異味、花紋圖案等。

3.飲食因素：飢餓或進食較晚；食用含有亞硝酸鹽等加工食品、巧克力、酒精、咖啡或冷飲等；還有因偏食導致體內鎂的攝取量減少也可能誘發。

4.氣候的變化：如暴曬、吹風、寒冷刺激等。

5.睡眠不足、頭部外傷、過度疲勞、女性月經週期及服用避孕藥也是常見原因。

二、少見誘因：

高熱；睡眠過多；高原地區；過量維生素A ；藥物反應，如硝酸甘油、組織胺、雌激素等。

偏頭痛是一種由於血管舒縮功能障礙引起的發作性頭痛，臨床上有反覆性頭痛、噁心、嘔吐、怕光、頭昏等症狀；一般女性最為多見，並常於青春期前後發病。當偏頭痛發生時，最簡單並及時的治療方法是，用一盆熱水（水溫以不致燙傷皮膚為宜），把雙手浸入熱水中。水以沒過手腕為宜，每次浸半小時，在浸泡過程中，要不斷加熱水以保持水溫；堅持浸泡數次，症狀可漸漸消失。

當然，平時的保養也很重要，預防偏頭痛的養生指南主要是：

一、生活要有規律，注意勞逸結合，不宜過度緊張或疲勞，否則會引起偏頭痛的發作。應適當進行體育活動，如慢跑、散步、游泳、太極拳、氣功等。運動能增強血管的韌性和彈性，改善血管舒縮功能。

二、應保持豁達、放鬆的良好情緒狀態，避免發生精神刺激或緊張、抑鬱等。平日可培養栽種花草或養魚的興趣來調適心情並分散注意力。

三、慎防風寒侵襲，尤其天氣寒冷或氣候驟變時，應注意保暖防寒，外出時戴好帽子或頭巾。婦女月經期尤應注意防範。

四、偏頭痛發生可能與食用含有酪氨酸的食物有關，如乳酪、巧克力、啤酒及高脂類食物，應儘量少吃或不吃這些食物。忌食辛辣及煙酒，飲食應選擇清淡爽口、易消化吸收的食物，並多吃新鮮蔬菜和水果，以保持排便通暢。

最後要提醒的是，不少人會選擇透過藥物的方式紓緩偏頭痛的不適，但在 NaturalNews 先前的文章中有提過，懷孕婦女服用抗癲癇及偏頭痛藥物「妥泰」會增加新生兒產生缺陷的風險；何況根據瑞典的研究，規律運動就可以預防偏頭痛，效果與藥物和其他放鬆技巧不相上下。因此，想預防及舒緩偏頭痛，最健康且有效的方式還是運動。

參考資料
http://www.zgxl.net/sljk/ybjb/tjb/ptt.htm
http://tinyurl.com/3pztyap

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