年復一年,我們的生活越來越混亂。每天在不同的事務之間奔波很難令人記得要保持正面及樂觀的態度。保持愉快的心情對於我們及週遭的人有著很大的影響,而這其實是我們可以自己選擇並且控制的。以下有 7 個簡單的步驟幫助你每天保持快樂及正面的心情。


1. 照射充足的陽光


即使在冬天,只要出外散步一下就有助於增加體內血清素及維生素 D 的含量,並且自然地調節晝夜節律。每天都要盡可能地待在室外一些時間,如果實在沒辦法,上班時可以將車停在距離公司稍遠的地方,再步行至公司。


2. 飲食均衡


每天攝取新鮮的水果是幫助身體維持健康一種很好的方式。試著避免高度加工的食物及零食,以天然的食物代替。每天忙亂的生活中很容易會忽略新鮮全穀類食物的重要性,從而在活力及情緒上付出代價。


3. 深呼吸


每天利用幾分鐘的時間練習深呼吸;隨時都可以,不論是早上剛起床或是下午壓力開始累積的時候。專心在呼吸上,做 20 次左右緩慢的深呼吸;隨後你就更容易能集中注意力,充足的氧氣也能自然提振精神。


4. 練習溝通技巧


練習與人溝通是減少壓力及增加快樂最重要的方式之一。傾聽是其中我們可以學的最重要技巧之一;傾聽不僅是聽人說什麼,而且還要聽出他們話裡所要表達的意思。許多爭執都是因為我們只聽到別人表面的話,但是卻沒有聽出話裡真正的意涵。回應前應該先仔細想想對方真正所要表達的意思,這也是一個好好深呼吸一下的絕佳時機點。


5. 抱持感恩之心


練習感謝並且不吝對別人表達讚賞。每天利用一些時間回想值得感謝的事情,並且以行動表達感激之情,取悅與感謝可以使你與他人建立持久的關係。送一張手寫的感謝卡這樣良好的習慣已經被人遺忘,但是這麼做卻比簡訊或電子郵件更能讓人感受到你的誠意。


6. 凡事主動積極


馬上進行一些擱置已久的事情,或是打電話給一些已經失聯的朋友、或是計畫一趟想了很久的旅行。我們已經習慣每天進行許多例行的事務,但是卻忘了怎麼生活。


7. 學習付出


尋找一個動機及對象幫忙,有許多需要協助的慈善及非營利機構。發揮自己的能力幫助完成他人的目標,或是志願學習新事物;利用機會付出是將生命與他人連結並帶來滿足感的好方式。

 


參考資料
http://www.naturalnews.com/030692_happiness_tips.html

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