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缺乏運動會致命嗎？答案是肯定的。事實上，我們最不健康的習慣之一就是缺乏運動。現代人的生活方式已經愈來愈走向久坐的型態，如坐在辦公桌前、坐在電腦前或是坐在電視前，日復一日，很少人把時間撥出來投注在任何有意義的體育活動上。

有些專家甚至表示，長期缺乏運動對於健康的危害就如吸菸一樣致命。紐約的一名心臟病學家就表示，吸煙固然是主要的心血管風險因子之一，久坐在很多情況下也有相同的影響。

最新的研究已經指出，久坐及缺乏運動與許多健康問題有關，包括心臟病、肥胖、糖尿病、癌症及甚至提早死亡等。而且久坐可導致體內產生不利的因子，當我們長時間坐著，身體基本上就會進入一種儲備的狀態，使得情況惡化的時間更長。

只要能適度運動，即使只是每天快走30分鐘，也都有助於控制體重、減少壓力、焦慮及憂鬱。適度規律的運動是無可取代的保健方式，而且只要一點點努力，你的感受就會有所不同。

研究已經顯示，缺乏運動可分別增加罹患高血壓及第二型糖尿病的風險達1/3及50%；研究人員也警告，許多地方的兒童因為缺乏足夠的運動，恐怕將成為這些疾病的未來受害者。

在美國，由於缺乏運動而導致兒童肥胖人口增加的情況已經不是新聞。當兒童花費許多時間看電視或打電動，受害的不僅是他們的腰圍，還有他們的大腦。要活就要動，不論是帶小朋友到戶外奔跑、玩耍、騎單車或是到泳池游泳等，都是很好的活動。幫自己一個忙，不要再死氣沉沉地坐在椅子上了！

參考資料
http://www.naturalnews.com/032793_sedentary_lifestyle_health_risks.html

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