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每天六十分鐘的時間，忘掉世界，讓世界從你消失，而你從世界消失。作一個一百八十度的向後轉，只要向內看。在剛開始的時候，你將只會看到雲，不必擔心它們，那些雲是由你的壓抑所創造出來的，你將會碰到憤怒、恨、貪婪，以及各種黑洞。你壓抑了它們，因此它們都存在，你們所謂的"宗教"教你們去壓抑它們，所以它們就好像傷口一樣地存在，你一直都在隱藏它們。

那就是為什麼我首先著重在發洩，除非你經歷過很大的發洩，否則你將必須經歷過很多烏雲，那是很累人的。你或許會變得很不耐煩而轉回世界，而你將會說："什麼東西都沒有，沒有蓮花，也沒有芬芳，只有臭氣和垃圾。"


這你是知道的，當你閉起雙眼開始向內走，你碰到了什麼？你不會碰到佛陀所說的美麗淨土，你會碰到地獄、以及被壓抑在那裡的痛苦，它們在那裡等著你。很多世的憤怒一直在累積，那些積壓是一團糟，所以你會想要置身於它之外，你會想要去看電影、去俱樂部、去會見朋友、以及跟朋友聊天等等。一個人會想要保持忙碌，直到他覺得很疲倦而進人夢鄉，那就是你目前的生活方式，那就是你目前的生活型態。


所以當一個人開始向內看，他自然會覺得很困惑。佛陀說：有一個很大的祝福，有極度的芬芳，你會碰到蓮花一直在開花，以及很棒的芬芳，而那是永恆的。花的顏色會保持一樣，它不是一個改變的現象，他們談到這個天堂，他們談到這個在你裡面的"神的王國"，然而當你走進內在，你只碰到地獄。


你看到的不是佛陀的淨土，而是希特勒的集中營。很自然地，你會開始認為這一切都無意義，最好停留在外面，為什麼要一直跟你的創傷玩遊戲呢？它同時也是很傷人的，而且膿開始從傷口流出，那是很髒的。


但是發洩會有所幫助，如果你發洩，如果你經歷過"混亂的靜心"(動態的靜心)，將那些烏雲和黑暗都丟出去，那麼觀照就會變得比較容易。


那就是為什麼我強調要先做動態靜心，然後再做靜態靜心的理由。要先做主動而活躍的靜心，然後再做被動的靜心，唯有當所有內在的垃圾都被丟出，你才能夠進入。


憤怒被丟出、貪婪被丟出…這些東西一層又一層地疊在那裡，一旦你將它們丟出，你就能夠很容易地溜進內在，因為已經沒有什麼東西會阻礙。


突然間，你就會經驗到佛陀淨土的亮光，突然間，你就處於一個完全不同的世界，處於蓮花法則的世界，處於達摩的世界、道的世界。


我無法為你創造天堂，那就是為什麼所有我的靜心技巧都是設計來先創造地獄。


打枕頭


當你覺得生氣，你不需要對某人生氣，你只要生氣，讓它成為一種靜心。關起房間，單獨坐著，盡量讓憤怒升起，如果你覺得想打，那麼你就打枕頭。


做任何你想要做的，枕頭永遠不會反對，如果你想要殺枕頭，那麼你就拿一把刀殺它！那將會有所幫助，那將會有很大的幫助，只要打它、咬它、丟它。如果你特別恨某人，將他的名字寫在枕頭上，或者貼一張照片在它上面。


你會覺得很荒謬、很愚蠢，但憤怒是荒謬的，你不能夠對它做任何事，所以就讓它這樣，將它視為一個能量的現象而享受它，事實上它是一個能量的現象。如果你不傷害任何人，它並沒有什麼不對，當你這樣去嘗試，你將會發現那個想要傷害某人的概念漸漸消失。


每天都練習它，每夭早上只要練習二十分鐘，然後整天都注意看。你將會變得比較鎮定，因為那些變成憤怒的能量已經被丟出，那個變成毒素的能量已經被丟出你的系統。


至少做這個做兩星期，一星期之後，你將會很驚訝地發現，不論在任何情況下，你都不會生氣，只要試試看。


靜心以發洩作為開始，而以慶祝作為結束。


像狗一樣地喘氣


很難直接對憤怒下功夫，因為它或許是深深地被壓抑著，所以，你可以間接地做。跑步將會幫助很多憤怒和很多恐懼蒸發，當你跑了一段長時間，而且深呼吸，你的頭腦會停止運作，而由身體接管。


一個小小的練習將會非常有幫助。每當一個人的氣沒有走到胃以下，或肚子以下，那麼他的氣是比較淺的，在這種情況下，他可以像狗一樣地走路和喘氣，他可以將舌頭伸出來、向下，像狗一樣地走來走去和喘氣。


這樣做的話，整個通道都會打開，每當某人有一些阻礙物在那裡，喘氣可能會非常有意義，如果他喘氣半個小時，他的憤怒將會很優美地流動，他的整個身體將會變成涉入它裡面。


所以，有時候你可以在你的房間裡面嘗試這個方法，你可以拿一面鏡子，對著它吠和咆哮，三個星期之內，你將會覺得事情進行得非常非常深。一旦憤怒消失，一旦氣放鬆下來，你將會覺得自由。


奧修





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