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據統計男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下11種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。

1.番茄：番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。番茄中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。番茄中的礦物質以鉀的含量最富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。


2.黃豆：常吃黃豆製品的日本男人罹患前列腺癌的概率比西方國家的男低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。


3.南瓜子：男性40歲以後大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。


4.胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。


5.貝類：貝類可以增強性能力。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。


6.大蒜：大蒜具有較強的殺菌力提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。


7.高維生素C食物：男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。


8.全麥麵包：要對抗壓力維生素B是非常重要的。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富維生素B，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。


9.深海魚：深海魚對心臟血管有益。美國心臟病協會建議一星期要吃兩次魚。


10.綠茶：綠茶富含維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少營養素。綠茶具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具提神作用的咖啡因、血壓的黃酮類化合物等。


11.紅酒：如果非要喝酒那就喝紅酒。因為紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。營養師建議每天飲酒量應控制在60毫升以下。






http://healthy.bayvoice.net/b5/manplus/2015/05/06/112549.htm11%E7%A8%AE%E9%A3%9F%E5%93%81%E5%B0%8D%E7%94%B7%E6%80%A7%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%9C%89%E7%9B%8A%EF%BC%8C%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E7%94%B7%E6%80%A7%E5%A4%9A%E5%A4%9A%E6%94%9D%E5%8F%96.html


 

 

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