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肩膀痠痛、腰打不直、雙腳浮腫、便秘等等，不管是誰都會有一個身體某部位的疼痛或不適的狀況。「疼痛」已經成為現代人的慢性疾病，但由於不會立刻危及生命，許多人都視而不見，最後賠了健康。

《座り方を変えれば、身体の疲れがイッキに取れる！》(暫譯：只要改變坐姿 身體疲勞全部消失！)作者仲野孝明是日本姿勢治療家，長期從日常習慣分析身體疼痛的原因，發展出一套「自己就可以治療自己」的方法。他認為，身體的痠疼大多來自於姿勢不正，只要能改善姿勢，大部分的問題就能不治而癒。


以下為仲野孝明指出4個日常中不自覺的讓身體歪斜的壞習慣。


1.躺在床上看書、滑手機

不少人喜歡躺在床上、用枕頭墊高頭部，看著小說或滑手機吧！仲野孝明警告，這種姿勢會使背的上部彎曲，容易駝背。


2.在意周圍眼光，故意駝背

常常有些高個子的人在意周圍的眼光或是為了配合四周的高度，故意駝背走路。然而，長期下來會導致背中央彎曲，姿勢平衡遭到破壞。


3.腳伸長坐著

喜歡在捷運上或車上把腳伸直，將身體重量全放在背上靠在椅子上坐著嗎？仲野孝明表示，雖然坐的當下感到十分舒服、省力，但骨盤卻會向後傾斜，腰變得無法完全挺直。


4.掩護背部、腰、膝蓋等部位疼痛

有些人因為膝蓋有舊疾，為了減緩疼痛而稍微彎曲膝蓋，或是長期有背部及肩膀疼痛、僵硬等毛病的人習慣彎起身體。仲野孝明認為，此種舉動只能說是治標不治本，甚至影響到其它部位的健康。
仲野孝明指出，掩護身體部位疼痛的動作其實和骨盤、股關節有連動關係，當彎曲背部或膝蓋的同時，骨盤及股關節也會跟著曲起，造成肌肉伸展困難。


5.坐著時駝背

站著時腰無法挺起，久而久之身體越來越歪斜。

想要改變疼痛與歪斜的惡性循環？先治療你的疼痛部位吧！ 常常偷看手機 科技進步，現代人只要一台電腦就可完成所有工作，且近幾年來3C產品發達，即使在上課或開會中，常有人忍不住低頭偷看一下手機。

不過，仲野孝明認為，由於多數人用電腦時姿勢不正，身體不動，只有頭部向前緊盯著螢幕，頸部脊椎自然往前彎曲，長久下來變成「電腦頸」。





資料來源：座り方を変えれば、身体の疲れがイッキに取れる！(暫譯：只要改變坐姿 身體疲勞全部消失！)
作者:仲野孝明
https://www.everydayhealth.com.tw/article/4029



 

 

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