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工作、家庭兩頭燒，現代人壓力超級大！我們都知道適度的壓力是好事，然而過度的把自己逼到死角也是會情緒爆走的！幸好我們每個人體內都有一種被稱為「血清素」的物質，他能夠使人放鬆心情、產生快樂的感覺，所以也被稱為「快樂荷爾蒙」。

除了聽首好歌、看本好書，這些行為能讓身體產生血清素之外，還有甚麼樣的方式，能讓血清素含量提升，增加幸福感呢？以下由《女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了》書中寫道的4種有效增加血清素的方式，讓你輕鬆舒壓！


1.曬太陽

雖然夏日的豔陽毒辣，可以選擇清晨早起接受太陽的照耀，每天只要20分鐘的太陽照射，就能夠增加體內血清素的含量。


2.認識壓力正向解決

壓力其實是自我認知下的產物，所以也有可能是假性的壓力，可以從學系控制自我主官司為開始，積極將壓力化為動力。


3.生活習慣很重要

規律的生活作息，早睡早起，便能讓身體充滿活力，能夠擺脫沮喪感，精力充沛的面對每億天的挑戰。飲食部分則可以多攝取香蕉、葡萄、菠菜、南瓜等食材，能夠幫助身體產生血清素。


4.芳香精油舒壓

經由中的化學物質，精油按摩、泡澡或是嗅聞等方式進入體內，當精油微小芬子盡速大腦控制情緒的區域，便能夠促使大腦分泌血清素以及腦內啡，讓情緒平穩。






資料來源：女人都該懂的荷爾蒙青春術
作者：劉珊/編著、張家蓓/審定
出版社：養沛文化
https://www.everydayhealth.com.tw/article/4954


 

 

友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。


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