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當女性到達一定年齡，身體雌性激素減少分泌，造成生理、心裡的大變化，我們通常稱作「更年期」。女人聽聞「更年期」覺得老了有年紀，對於男人來說，「更年期」常是身旁伴侶情緒大變的關鍵字。

要如何在更年期時做好情緒管理，減少不必要的發洩呢？在《女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了》一書中點出了6個方法，讓你輕鬆駕馭情緒、延緩老化，順利度過更年期！


1.追尋新知增廣見聞

接觸新事物、學習新知識能夠充實心靈，並且感到活力與滿足，活動大腦的同時，還能夠放鬆心情。


2.培養興趣陶冶性情

更年期的女性多數還是處於大量的壓力，來自於工作、家庭，需要特別保持心靈的平靜，可以經由興趣的培養，像是舞蹈、音樂等學習，來讓心情找到平穩。


3.大笑解壓更健康

透過笑聲，不僅能讓身體肌肉反覆的收縮、放鬆，從而吸入更多的氧氣之外，也可以消除心中的鬱悶。


4.補充鈣質

為減少隨著年齡增長造成的骨質流失，除了多食用蔬果、芝麻，補充鈣質與維生素之外，適度的陽光也很重要。


5.足夠的睡眠

充足的休息提高個體的免疫能力，讓淋巴細胞有時間恢復休養，並且解除疲勞，重拾過往的活力。


6.規律運動習慣

促進新陳代謝，提高心肺能力，在加速排除人體老廢物質之外，也能夠消耗更多脂肪，讓全身得到適性的放鬆。






資料來源：女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了
作者：劉珊/編著、張家蓓/審定
出版社：養沛文化
https://www.everydayhealth.com.tw/article/4941


 

 

友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。


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