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你有多久沒有擁抱你最愛的家人、戀人和孩子了呢？其實擁抱並不單單只是一個動作而已，它既溫暖又能給人滿滿的力量，除此之外擁抱會使腦內分泌快樂物質，能消除不安和壓力、幫助睡眠、提升免疫力還能降低高血壓和心臟病的風險！並且其鎮痛效果更是嗎啡的6.5倍！

讓我們來看看日本NAVER網站整理出的擁抱四大驚人效果：


1、擁抱使腦內分泌快樂物質

擁抱會在腦內分泌使人感到快樂的「多巴胺」和緩和不安情緒的「血清素」兩種物質。並且能縮短親子、情侶間的距離。


2、擁抱最適合消除壓力

根據日本MERY網站指出，人每日只要擁抱30秒，就能消除一天累積壓力的3分之1！在日本也越來越多的臨床醫學開始使用這類「擁抱療法」。


3、擁抱能改善失眠

有些人睡覺習慣抱著東西，像是抱枕等等，其實大多是缺乏安全感所導致，但比起抱枕，擁抱更能有效解除壓力、不安，使人更容易入睡。因此在睡前可以抱抱你的家人、孩子，讓彼此都能享受放鬆的好眠。


4、擁抱和健康密不可分


a、有預防高血壓和心臟病的效果

根據美國Mail Online Health網站指出：在維也納大學的研究中發現人在擁抱時會釋出能降血壓、消除壓力的催產素。另外日本一項針對每日擁抱伴侶的女性和與之相反的女性，做的伴侶健檢研究也發現，前者的血壓不僅下降，心臟病的風險也減輕了。


b、緩和痛感的效果

在實際的醫療現場，孩子發燒向母親哭訴喊痛時，母親可能會開始勸撫孩子。而此勸撫動作又被稱為「觸碰療法」，透過母親的手，促進孩子的腦內分泌多巴胺和血清素來緩和情緒、減輕痛感。小田切義和醫師(暫譯)指出，擁抱也具有緩和痛感的效果，並且擁抱的鎮痛作用是嗎啡的約6.5倍。


c、擁抱能提升免疫力

擁抱能刺激副交感神經，增加多巴胺和血清素的分泌、提升免疫力。

 

 
早安健康/蔡佳芳編譯
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9681






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