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偷懶不運動的不良後果，不止是肚腩愈來愈大。哈佛醫學院精神科副教授瑞提(John Ratey)表示，運動啟動的大腦細胞，多於其他任何活動。不鍛鍊身體，大腦可能蒙受四種下場：

心情跌至谷底：


瑞提說，運動會使身體釋出腦內啡和使心情愉快的其他化學物，例如血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、內源性大麻素等。另外，「新英格蘭醫學期刊」的研究顯示，運動會促使肌肉激素產生，這種蛋白質保護大腦不會得到壓力帶來的憂鬱症。當你停止運動，這些提振心情的化學物就會減少。


記憶力變差：


馬裡蘭大學的研究員掃瞄年長運動員的大腦，停止運動十天，流向大腦的血液，特別是流向有關學習和記憶的海馬體的血液大為減少。其他研究發現，海馬體的血流減少，與輕微認知衰退和老年失智症有關，也許因為血流減少導致學習或貯存新記憶較困難。停止運動，身體生產的細胞自溶酵素也降低，這種蛋白質與改善記憶有關。


思維較不敏銳：


在芬蘭的一項研究中，科學家找到固定運動的10對同卵男雙胞胎，其中一人每週運動兩次，另一人則鍛鍊的時間較少。三年後，運動較多的人有更多處理訊息的大腦灰質。瑞提指出，運動強化大腦組織的所有部分，包括灰質，使得大腦更能抵抗壓力和老化。停止運動影響灰質，處理訊息和批判性思考可能出問題。


難以專心：


「英國醫學期刊」的研究審查發現，即使是短暫運動，例如10到40分鐘，也會馬上提升專心的程度，其中一個原因是流向大腦的血液增加，同時血液內的腦內啡和某些荷爾蒙有助大腦提高警覺。停止運動，流向大腦的血液和化學物都減少，可能影響你的注意力。





http://health.udn.com/health/story/6033/2062225




 

 

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