冬季氣溫一下降,許多人都有手腳冰冷的困擾,不僅晚上容易睡不好,洗手碰到冷水更是凍得快要沒知覺。而其實手指冰冷的末梢循環不良,與交感神經息息相關,如果放置不管的話,身體會長時間處於緊繃、有壓力的狀態,血液循環不良的狀態擴大到全身,最糟糕的情況甚至可能會引發心肌梗塞和腦梗塞!透過這個簡單的手指體操,提高手指尖的血流量,改善手指冰冷,還有助於預防血管疾病!



手指冰冷血管收縮 容易造成虛寒、血管疾病


除了低溫之外,壓力也常常是手指冰涼的原因,由於手指是交感神經的集中區域,有壓力時交感神經處於優位,讓血管收縮,血流量降低,手指尖也變得寒冷。而放著壓力造成的血液循環不良不管,不僅是指尖的冰涼,久而久之轉變為虛寒體質,就會產生肩頸痛、頭痛以及慢性病,甚至引發心肌梗塞和腦梗塞。


此外,人體的大腦還會根據手指的狀態,來判斷全身的狀況,如果手指的血流量太少,大腦就會認為「現在是緊張狀態,有壓力」,而指尖的血流量較多時,就會判斷「現在是放鬆狀態」。也就是如果增加手指的血流量,也有助於向大腦下達放鬆的訊息。


《手指體操這樣做》


STEP1.深深地坐在椅子上(請留意椅腳是否穩固),雙手抬到肩膀高度,手肘朝外。

手指體操這樣做1.jpg    

STEP2.手肘往後,大大活動肩胛骨。這時要注意手肘不要抬得比肩膀高。

手指體操這樣做2.jpg

STEP3.一邊吐氣一邊將手掌往前推,伸展手指。維持著這個姿勢5秒鐘,肩膀到手腕保持一直線,手指往上伸展。最後再一口氣放鬆力氣。反覆進行三組。

手指體操這樣做3.jpg

 






張維庭/編譯
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14101




 

 

友善提醒:閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放,並善用自己的直覺與內在智慧,感知有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著、擔憂、恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一種接近真善美的可能。


世界正在往好的方向轉變~感謝一切~歡迎轉載~NAMASTE~

    全站熱搜

    LoveNPeace 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()