血液循環不良和氣(能量)滯是導致睡眠問題的重大成因。


由於一般人在日常生活中很少活動身體,肌肉變得僵硬,阻礙血液、淋巴液和氣流循環,於是開始出現內臟功能低下、自律神經失調,引起身心不適、肩膀痠痛與腰痛等各種惱人症狀,使人無法順利入眠。


中醫認為人體的 「經絡」是生命能量(氣‧血‧津液)的通道,當經絡通暢,內臟功能就能順利運作,維持身心健康,促進睡眠品質。換句話說,若想擁抱健康、每晚睡得安穩,就必須促進經絡順暢。


經絡遍佈全身,「穴道」就像幫浦一樣保持經絡通暢。各位不妨回想一下,當你感到肩頸痠痛或眼睛疲勞時,是否會下意識按壓或揉捏痛處?從中醫角度來看,這個動作其實是有理論根據的。


人體穴道各有其相對應的內臟和器官,並透過經絡互相連接,因此只要刺激穴道,不只能針對相對應的內臟和器官發揮作用,還能影響全身,調整身心狀態。


Part 1的重點是介紹可以調理身體不適,促進安眠的穴道及按摩技巧。請依照個人症狀與身體狀況,組合出適合自己的舒眠養生法。接下來要介紹全身的舒眠穴道,若從頭到腳依序按壓這些穴道,將會更有效果! 


三大重點


1.穴道的位置通常在骨頭旁、骨骼與骨骼之間、關節凹陷處、肌肉上方等等,由於每個人略有差異,請用手指尋找按壓時會 感到舒適疼痛的地方。


2.每一回的穴道按壓,建議以五~六次為宜。按壓的同時慢慢吐氣,手放開時吸氣。


3.亦可使用筆的尾端或穴道按壓棒等小道具輔助,不過,可千萬不能太用力。以手指按壓時也要注意力道,緩緩地按壓,直到感覺一股帶有舒適感的疼痛,正是最有效果的穴道按摩方式。

 

勞宮穴.jpg

勞宮-消除疲勞,療癒身心 


勞宮穴與內關穴具有相同功效,都能提升消化系統功能,紓解壓力。按壓此穴道可消除疲勞,恢復精神,因過勞而引起失眠、失去幹勁時,不妨隨時按壓勞宮穴。此外,按壓勞宮穴還可穩定心神,鎮靜焦慮與不安的情緒。


有效改善輕度憂鬱、中暑、暈眩、肩頸痠痛、胸悶等。


適合對象:感到疲勞,早上爬不起來、沒有活力,提不起勁、覺得身體緊繃、壓力過大、心因性胃痛。


穴道位置與按壓方式:位於食指和中指之間,延長線與生命線交會處。用另一隻手的拇指,左右交替按壓。找出手指骨骼之間的凹陷處,一邊深呼吸,同時慢慢按壓。

 

湧泉穴.jpg


湧泉‧失眠-每天睡飽飽,充滿活力 


如「泉」水般「湧」現出生命力的湧泉穴,以及一旦輕忽就會「失」去睡「眠」品質的失眠穴,都是助眠的穴道。持續交替按壓這兩處,效果會更好。由於湧泉穴和失眠穴皆與腎功能有關,經常一大早醒來的人不妨勤於按壓。能幫助聚集於頭部的血液和氣往身體流動,形成「頭寒足熱」的狀態,讓你一覺到天明。


有效改善手腳冰冷、頭暈腦脹、水腫、婦科疾病、腳部疲勞等。


適合對象:一大早就醒來、老是沒有精神、不易消除疲勞、長期失眠。


穴道位置 


湧泉穴:位於腳掌中央偏上方。
失眠穴:位於腳跟中央。


按壓方式:用手掌包覆腳尖,以拇指用力按壓湧泉穴。可利用圓頭筆的尾端按壓或輕敲失眠穴。

 

 

 

 


本文摘自《超神奇!又好睡又能瘦》/福銳記(ASUKA針灸治療院院長)
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11907

 

 

 

 

 

 


友善提醒:閱讀文章時請善用自己的直覺與內在智慧,感知哪些是對自己有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著或恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一個活在永久和平、自由、繁榮與實現真善美之新世界的可能。感謝所有光愛存有們的付出,感謝一切美好的發生~
 

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