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一身素淨紫布衣、步伐輕靈，初見暢銷書《正是時候讀莊子》作者、台大中文系教授蔡璧名，就令人聯想到港劇《楚留香》裡趙雅芝飾演的蘇蓉蓉，美麗慧詰、心思縝密有個性。

每天，她打2～3小時太極拳，或坐或站總是挺直腰背、姿態優雅，「我是脊椎側彎60度的人喔，」現在她恪守太極拳的「尾閭中正」，及莊子的養生首要「緣督以為經」—隨時保持身體中心線，脊椎與地面垂直。因為，這是她8年前用生命換來的體悟。

蔡璧名生於中醫及武術世家，父親蔡肇祺師承太極拳宗師鄭曼青，是有名的太極拳教練。她13歲就會寫詩，後來講授莊子、中醫傳統醫學，風趣生動有見地，課堂場場爆滿，學生不遠千里從中國大陸、紐西蘭來聽講，並因此推出國際線上課程。

忙碌、熬夜，蔡璧名經常日夜顛倒，有時一忙，回神過來已清晨5點，8點又要站上講台，明明最理解身體原則的人卻常悖離。2007年她42歲，檢查出子宮頸癌第三期，腫瘤9公分，這場病讓她吃足苦頭。傷口痛經常要換藥，「連要從床緣移動15公分都好難，」她覺得生命尊嚴在病痛時蕩然無存。

後來，是一位懂醫術的前輩告訴她，要活命就得練太極拳。「是太極拳救了我一命，」蔡璧名笑說，雖然父親身為教練，但女兒總是撒嬌從沒好好練過，這一刻她重拾記憶中的太極拳，豎起脊樑開始認真練習。首先轉到單人病房，並跟醫生商量，每天兩小時拔掉點滴和身上的管線，讓她可以練拳無礙；害怕躺太久、肌肉萎縮無力，她還練習彼拉提斯訓練核心肌群力量，輔助太極拳練習，「身體拉直，打開身上筋肌氣血的滯鬱與糾結」她說。

《莊子》幫我熬過化療副作用 

除此之外，她也練習莊子的「其神凝」，讓注意力專一凝住在平靜的心情和呼吸，情緒不再因病痛起伏。當時醫師曾警告她，放、化療副作用會出血、頻尿、冒冷汗及發抖，「幾乎每5分鐘就要跑廁所」蔡璧名說，她曾擔心必須餘生帶著尿袋，不過練太極拳後頻尿的狀況大大改善，不到5個月，醫生告訴她腫瘤消失了，抗癌成功，「原來日常生活中的走站坐臥，只要選對姿勢，效果將遠勝每週額外運動數小時，」她在書中寫道。

生活太極化，隨時隨地堅守脊椎中正 

現在，她是「生活太極化」，時刻保持脊椎中正，站立、行走時中心放在一隻腳，就能讓需要以脊椎之力撐起的全身肌肉放鬆：不穿高跟鞋，只穿平底布鞋，家裡電腦是大螢幕，不讓眼睛聚焦小螢幕，肩頸肌肉無法放鬆；一定坐得筆直打字、不坐比膝蓋矮的椅子，而且，不讓自己處在太匆忙、緊繃的狀況下，「紅綠燈號誌只剩10秒我就不過了，省得緊張，」她說，身鬆心鬆，疾病自然遠離。

這幾年，她不僅勸學生別熬夜，還帶著學生頭頂10元硬幣練挺直腰桿走路，「每天練習5分鐘，一天多一點，」她說，有位男同學原本上課蜷縮在座位上，練習一學期後他跑來跟老師說，原本經歷一場情變，痛苦得不得了，以為走不出來，結果，練習走路竟讓他心情變好。

打直脊樑不僅是古籍經典中的養生之道，更能陪伴她在浮躁不安的處境中，仍能身心安適。

文章出處：康健雜誌205期
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70863

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蔡璧名小檔案

1965年出生於台北，台大中國文學博士，台大中文系副教授。7度獲選台大優良教師，更榮獲台大教學傑出獎。研究專長為：道家思想、醫家思想。著有《穴道導引》《正是時候讀莊子》《莊子，從心開始》等作品。

 
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