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五個穴道幫助腸胃消化、消脹氣
 

消化不良可以按壓

【足三里穴】

位置 : 外膝眼下四橫指、脛骨邊緣

按壓 : 壓6秒鐘將手離開一次，重複10次

功效 : 治消化不良、胃炎、腹，可促進胃酸分泌還能止疼

【內關穴】

位置：手腕橫格紋以上約2寸處

按壓：用另一隻手的大拇指用力按壓20-30次，並且按摩1分鐘

功效：寬胸利膈、打開消化道

胃脹氣可以按壓

【中脘穴】

取穴：肚臍正上方4指幅處

按壓：以食指按壓約2~3分鐘

功效：調節消化道機能、消除胃凸和胃脹氣、幫助排便、和胃、寬中、消食

【水分穴】

取穴：肚臍正上方1指幅處

按壓：以食指按壓約2~3分鐘

功效：緩解胃痛、清理小腸、分清別濁、利水、消漲

【關元穴】

取穴：肚臍正下方4指幅處

按壓：以拇指按壓約2~3分鐘

功效：促進腸道蠕動、改善小腸機能，加速腹部脂肪的代謝，還可以緩解經痛、緩和體溫、益腎氣，利下焦

8穴道提升代謝瘦小腹

【中脘穴】

功效：提升代謝，改善胃的運作

位置：位於肚臍與劍突（胸骨尾端）連線的中間點

【水分穴】

功效：有助於消水腫、促進新陳代謝，可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題

位置：在肚臍以上約1指寬處

【大橫穴】

功效：調理腸胃蠕動、保健大腸

位置：天樞外側三指寬處

【帶脈穴】

功效：幫助全身新陳代謝、調帶脈、助瘦身、利腰腹

位置：側腹部第十一肋游離端(章門)直下一寸八分，與肚臍相平處

【天樞穴】(左右各1個穴道)

功效：助於促進脂肪代謝，尤以避免腹部脂肪囤積最有效，此穴亦有增加腸胃蠕動、避免便祕的效果

位置：肚臍兩側約3指寬

【氣海穴】

功效：幫助脂肪燃燒，可順通氣血循環，還可以改善經期不順、生理痛、白帶分泌異常、浮腫等問題

位置：肚臍下2指寬處

【大巨穴】(左右個1個穴道)

功效：消除腹部脹滿、減少便秘助排便、排出體內多餘水分

位置：肚臍下3指寬，再往左/右各3指

【關元穴】

功效：消除水腫，緩解經痛、益腎氣

位置：肚臍下4指寬。

按摩方式：用拇指按壓3秒後停下，重複10次。也可用原子筆圓滑尾端幫忙

小提醒：穴位按摩時，一定要注意力道的拿捏，避免太過用力，造成身體傷害。一般來說，穴位按摩的施力方式，最好是以指腹出力的方式去按壓，約按至感覺微微痠痛即可。

六穴位提昇代謝、調養體質

遇到節慶大家難免會吃的比較豐盛，但滿足了口腹之慾之後，也可能讓人胖了一圈。腹部脂肪是身體最先累積的多餘脂肪，想要避免肥胖，除了往後的幾天飲食要清淡一點之外，其實穴道也能夠助你一臂之力，幫助代謝消脂喔！中醫認為透過按摩與針灸、刺激穴道經脈，可以暢通體內氣血循環、活絡內臟機能。因此只要活用按摩穴道的原理，按摩這些特定穴位，就可以促進體內代謝，同時治療便秘、調養體質。

【中脘穴】
功效：提升代謝，改善胃的運作。
位置：位於肚臍與劍突（胸骨尾端）連線的中間點。

【水分穴】
功效：消腫排毒，調節體內水分的巡行。
位置：在肚臍以上約1指寬處。

【天樞穴】(左右各1個穴道)
功效：緩解便秘，改善腹部機能。
位置：肚臍兩側約3指寬。

【氣海穴】
功效：幫助脂肪燃燒，可順通氣血循環。
位置：肚臍下2指寬處。

【大巨穴】(左右個1個穴道)
功效：緩解便秘，消除腹脹、排出體內多餘水分。
位置：肚臍下3指寬，再往左/右各3指

【關元穴】
功效：消除水腫，滋養元氣並紓解亂經與婦科病。
位置：肚臍下4指寬。

按摩方式：用拇指按壓3秒後停下，重複10次。也可用原子筆圓滑尾端幫忙。

按摩4穴道，顧胃養胃治胃病

胃部疾病是現代人最常見的毛病之一，因為現代人的生活習慣及飲食習慣不良，經常會導致腸胃消化不良，產生腹脹、腹痛等症狀。雖然吃藥可以舒緩這些不適，但想要徹底改善「胃」問題，最好的方法是從生活習慣去改善。除此之外，按摩穴道也是個顧胃養生的好方法喔！經常按摩以下這些穴道，就能有效舒緩胃不適、促進消化。

可以按壓或熱敷這些穴道，就達到緩解胃部不適症狀、顧胃癢胃的效果喔！按摩的方法，可以使用大拇指、食指或中指等好施力的手指，用指腹壓3-5秒，休息2-3秒，再壓3-5秒，重複3-5次。

【內關穴】
位置：手腕橫紋中點往上3橫指寬，在兩筋之間。

【陷谷穴】
位置：位於足背，第2、3蹠骨結合前方凹陷處。

【中脘穴】
位置：肚臍上方約４橫指寬處。

【足三里穴】
位置：於外膝眼下約4橫指距離。

四個改善臟腑機能的穴位

根據臨床統計資料示，國人平均每4人就有1人有胃食道逆流的問題。脾與胃是相互聯繫的，食物透過胃吸收消化，再透過脾運輸到每個需要的地方。因此，胃食道逆流的症狀與脾胃經脈息息相關。因此，從中醫的觀點，可以常按4個穴道提升胃部健康。

人體的穴道多半位在人體經絡上，適當的刺激可以增加對應組織或器官的活性，平衡或改善臟腑的機能。以下就介紹4個改善胃部健康的穴位，除了可以透過中醫師針灸，也可以自己在家也可以簡單按壓。

1.內關穴：改善火燒心、胸悶、心悸

位置：腕橫紋上兩寸。內關穴位於左右手的手腕內側，約距離腕橫紋（手掌與小手臂交界處）３隻手指頭（食指、中指、無名指）的距離，手腕內兩條筋之間的位置即為內關穴。

主治：依前人背記10大特效穴的〈十總穴〉歌謠「內關心胸胃」，即按壓心包經上的內關穴可以對胃氣上衝的胸悶、心悸、咳嗽，與胃食道逆流上衝的「火燒心」症狀有改善的效果。

2.足三里穴：改善胃脹氣、排便不順、蠕動差

位置：外膝眼下三寸，脛骨脊旁開一寸。採坐姿後，雙腳踩踏地面、膝蓋彎曲成90度。找到膝關節外側凹陷處（外膝眼），此處直下４橫指即是足三里穴。

主治：足三里為胃的保健要穴，對強化、保健脾胃非常有效，能緩解胃食道逆流伴隨的胃脹氣，也改善胃蠕動功能不佳與排便不順的困擾。除此之外，足三里也被稱為「長壽穴」，古時便有「灸足三里得長壽」的養生祕訣。

3.中脘穴：改善打嗝、食慾不振、噁心感

位置：腹部，前正中線上，胸骨體下端和肚臍連線，距離肚臍四指位置。躺平或站直時，胸骨體最下端跟肚臍連線的中間點，即中脘穴。

主治：治療胃病的主要穴道之一，對於胃脹氣、呃逆（打嗝）、食慾不振、胃炎、胃潰瘍等，皆有保養或改善的效果。除了直接按壓外，亦可以中脘穴為中心，在穴位周圍熱敷與按摩，有助改善消化不良。

4.太衝穴：因情緒波動造成的逆流症狀

位置：腳背上，第一趾骨跟第二趾骨接合處，其上方5公分位置。在腳拇趾與腳食趾指縫交界點，往上２橫指（食指跟中指）處，即是太衝穴。

主治：按壓太衝穴具有緩解心情焦慮、緊張、煩躁鬱悶與失眠的功用。適合因工作壓力大及受情緒波動所造成的胃食道逆流症狀，如泛酸、胃痛、火燒心、胸悶等。

哪些穴道可以消腹脹？

在中醫的理論中，腹脹還分為實性腹脹跟虛性腹脹，台北長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕說，若按壓腹部後會覺得比較舒服，大多是虛性腹脹，可能代表脾胃蠕動、消化能力不足，產生許多氣體；若按壓腹部後反而覺得更加不舒服，大多是實性腹脹，可能代表有些食物囤積或是身體其他功能出現問題。

一般針對腹脹，可以考慮選用肚臍四周的穴道，像是肚臍左右2旁2寸的天樞穴、肚臍上方1寸的水分穴、肚臍上方4寸的中脘穴、肚臍下方3寸的關元穴。

江昆壕說，針灸古籍記載中，天樞、水分、中脘等穴道可以治療腹脹，關元穴主要用於各種虛證，所以又特別指可以治療虛性腹脹。天樞穴屬於足陽明胃經，可以活化腸胃的功能作用，其他的穴道則屬於任脈，而任脈可以調節全身陰經的氣血，有「總任諸陰」之說，可以主治主治腹、胸、頸、頭面的局部病證及相應的內臟器官疾病。

還有什麼穴道可以用？

若是時機場合不適合使用腹部穴道時，可以選擇按壓前臂內關穴、小腿的足三里穴，江昆壕說，中醫針灸有十總穴歌訣，其中有二句是「內關心胸胃、肚腹三里留」，也就是指胸部、胃部不適可以選用內關穴，腹部不適可以選用足三里穴。

內關穴的位置，約在手腕橫紋中心點往手肘方向數2寸的地方，穴位在前臂中線、兩條肌腱之間；而足三里穴的位置，則在膝蓋外側凹陷的膝眼處（犢鼻）往下數3寸，用中指根部對準膝眼，穴道剛好會落在差不多指腹的位置；或是按照圖示，從外膝眼下數4指寬度的位置。

而按摩的方式，建議可以單獨使用拇指，或是食指、中指併成劍指，或用手掌小拇指下的小魚際部分與掌根，輕輕按在穴位上進行輕揉按壓；每穴只需要按摩5～10分鐘，每天1～2次，江昆壕也提醒不可以太用力，避免傷害皮膚，而寒性腹脹可以在按摩中途進行熱敷，舒緩體內的寒氣。

奇美醫院中醫部主治醫師任東輝也表示，熱氣可以溫通經絡、調和氣血、祛寒除濕，補足身體虛、功能不足的部分，明顯改善病人體力。而中醫認為脾胃為後天之本，道教的丹經《修真十書》提到，「腹中常暖者，諸疾自然不生，蓋血氣壯盛也。」所以常保肚子溫暖，也可以改善消化不良、容易覺得疲倦的問題。

出處：https://heho.com.tw/archives/42675

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