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肺是人體最"嬌嫩"的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。作為五臟六腑的"華蓋"，肺像傘一樣給，為它們遮風擋雨，秋季應好好養護它，才能保你一秋無恙。這些食物是肺部"大救星"，每天吃一點，清除肺部垃圾，養肺更潤肺。

01 梨   子

梨子因鮮嫩多汁而被稱作"天然礦泉水"，具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等功效。對肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤作用，還有助於消化、促進食慾。在秋天多吃梨，可以有效緩解因乾燥引起的皮膚瘙癢、口鼻乾燥等症狀。

02蜂   蜜

蜂蜜常常服用對於心血管患者很有好處，重要的是蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。對養肺津也有好處，排出煙毒不傷肺。

03菊花茶

菊花茶有顯著擴張冠狀動脈、增強冠脈流量的作用。對冠心病、高血壓和高血脂症等老年性疾病均有較好的治療作用，從而起到祛病延年的作用。

04魚腥草茶

吸煙的人喝些魚腥草茶，能減輕吸煙帶來的尼古丁等煙毒危害，預防慢性咽炎、肺癌。又有利尿作用，故又可用於尿路感染、尿頻澀痛，魚腥草是特別適合煙民的食物，它能清肺熱，解煙毒。準備一些曬乾的魚腥草，每天取一點來泡水喝，能減輕抽煙對你的損害，預防慢性咽炎、氣管炎等作用。

05苦蕎茶

煙民可以用苦蕎麥泡水喝，並且喝完水後，還可以將苦蕎麥嚼食，來緩解香煙對肺的傷害。肺部無毒了，整個人都會輕鬆許多。苦芥茶可養我們人體陽氣；也是含有比較的豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強我們自己的抗寒能力，還可助消化去油膩。能預防吸煙引起的慢性咽炎和肺癌。

06銀   耳

銀耳，也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加冰糖哦。

銀耳茶

銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。取銀耳15克，水泡發後煮爛，加入適量冰糖，製成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，主治肺陰不足引起的乾咳或咯血，午後或有潮熱、盜汗等。不過，風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。

07枇   杷

吸煙的話，肺部很容易乾燥，枇杷營養元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效，能潤五臟，滋心肺。對於經常吸煙的人群而言，吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用，有效減少煙毒對身體的傷害。

08檸   檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，幫助肺部清除毒素。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性，有效地幫助肺部排毒。

養肺三蔬

1.白蘿蔔化痰止咳

白蘿蔔則能化痰，補而不膩。冬春季好發感冒、支氣管炎等，均可出現咳嗽、痰多等症狀，用白蘿蔔煮水、白蘿蔔燉肉都是不錯的選擇。

2.蓮藕降燥止渴

吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕搾汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕肺燥乾咳效果很好。

3.南瓜潤肺益氣

南瓜含豐富的胡蘿蔔素和碳水化合物，適當多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效。

養肺三法

1.最簡單養肺法：一杯熱水

倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。

2.最有效養肺法：主動咳嗽

每天早晨起床後，不妨選擇空氣清新處，比如陽台，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

3.最輕鬆養肺法：開口大笑

養肺的方法多種多樣，"笑"可能是最"便宜"且有效的一種。笑對機體來說的確是一種最好的"運動"，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

轉自：https://www.awaker.info/forum.php?mod=viewthread&tid=27210

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