身體本身不會思考、掛心或跟自己有任何過節。它們從不打擊自己或自慚形穢,只是努力地維持自身的平衡和治癒自己而已。它們全都很有效率、聰明、仁慈,而且資源豐富。只要沒有思想,它們就沒有問題。把我們搞糊塗的是我們那些尚未審查就信以為真的故事。我的痛苦絕非身體的緣故,是我自己編出「身體的故事」,未經反躬自問,便相信我的身體是問題的來源,好像只要身體能這樣或那樣改變,我才會快樂。

 

身體一向都不是我們的問題,我們的問題永遠來自天真無知的信念。「轉念作業」處理的是我們的想法,而不是處理我們自以為執著的對象。世間萬物,絕對沒有「某物可以讓你上癮」這一回事,你只是執著於隨時浮現的某個未經審查的念頭而已。

 

舉例來說,我不在乎吸不吸煙,對我而言,那不是對錯的問題。我曾經抽得很凶,甚至一根接一根地連續吸了好幾年。然後,在一九八六年中途之家的那次特殊經歷之後,煙癮問題也過了。一九九七年到土耳其時,我已有十一年未曾吸過半口煙。那次,我搭乘一部計程車,車裡的收音機正播放著狂野的土耳其音樂,司機把音量調得很大聲,而且還不時猛按喇叭(按喇叭是他們的最愛,那是上帝的聲音。六排車擠在兩線道上,每位駕駛相互按喇叭,一切相得益彰)。他轉過頭來,咧嘴一笑,並遞給我一根香煙,我想都沒想就接過來,他還好意地幫我點了火。音樂震天價響,喇叭大聲地此起彼落,我坐在後座吸著煙,享受這一刻。我發覺,我可以吸煙,也可以不吸煙。而且,我也留意到,自從那次令人驚歎的計程車之旅後,我就再也沒吸煙了。

 

在這當中,我覺察出一個「癮頭」的問題:如果內心浮現一個觀念告訴我應該或不該吸煙,我聽信了它,而且離開了當前的事實真相的話,這就是一種上癮。如果未經反躬自問,我們就輕易相信不真實的想法,這些想法才是促成我們吸煙或喝酒的主因。倘若沒有你的「應該」或「不應該」時,你會是怎樣的人呢?

 

如果你認為喝酒害你生病、混亂或憤怒,然後,你喝下它,這就等於在喝自己的病一樣。你跟酒在那裡相晤,而它只會做出你知道它會做的事。所以,我們審查自己的想法,不是為了戒酒,僅僅是為了終止自己對酒精作用所持的錯誤信念而已。倘若你認為自己真的想要繼續喝酒,那麼只須留意它對你的作用即可,無需懷有任何自憐或受害的感受,到最後,除了宿醉以外,你會覺得它毫無樂趣可言。

 

如果我的身體生病了,我就去看醫生。我的身體是他的事,我的想法則是我的事。在那平安當中,我非常清楚自己該做什麼、該去哪裡。這樣一來,身體變得有趣多了,因為你已不把精力耗在它的死活上面。它是被投射的一個影像,是你想法的一個隱喻,像鏡子般反照給你看。

 

一九八六年的某天,我在接受按摩時,突然全身癱瘓,所有的韌帶、肌腱和肌肉緊繃到極點,我完全動彈不得,好似僵死一般。但在這經歷中,我相當平靜而喜悅,因為我不曾編過身體看起來應該怎樣或應該活動自如那類故事。念頭雖然不斷浮現:「啊,天啊,我沒辦法動,將發生可怕的事了。」但是,活在我內的反躬自問卻不允許我對這些想法有任何的沾黏。如果把這整個過程緩和下來,讓它開口說話,聽起來會像這樣:「你將再也無法走路了。」-親愛的,你能肯定那是真的嗎?這四句問話,來得相當快,念頭一起,它們便尾隨而至。大約一小時後,我的身體逐漸放鬆下來,回復到人們所稱的「正常狀態」。

 

 

一顆生病的心?

 

當你相信「你的身體應該跟現狀不一樣」的想法時,你會如何過生活?那種感覺如何呢?「等我恢復健康後,我才會快樂」、「我應該更瘦,更健康,更美麗,更年輕」,不折不扣的,這是一個非常古老的信念。然而,如果我認為自己的身體應該跟現在有所不同,那一刻,我便逾越了自己的本分,心靈也出軌了。

 

我並不是要求你放下身體,好像那是做得到的事。其實,我的要求很簡單:請接納你的身體,好好照料它,仔細看看你加在它上頭的信念,然後把那些信念寫在紙上,反躬自問,並做反向思考。

 

哈麗雅特:我對我的心臟感到很生氣,因為它有病而且脆弱。它限制了我的一切活動,我隨時都可能死去。

 

凱蒂:你的心臟有病而且脆弱,那是真的嗎?

 

哈麗雅特:嗯,是真的,那是遺傳。我父母和三個祖父母都是死於心臟病。

 

凱蒂:你父母都有心臟病,聽起來好像你繼承了一個可怕的信念體系。醫生們也都說「你有心臟病」,但今天請你反問自己:「你敢確定那是真的嗎?」

 

哈麗雅特:嗯‥‥不。我真的不知道,因為它可能在最後四分鐘突然發作。

 

凱蒂:那就對了,我們真的無法知道。我怎麼知道我的心臟應該像這樣呢?它現在就是這樣啊,事實真相一直這樣告訴我。當你相信你的心臟有病而且脆弱時,你會作何反應?

 

哈麗雅特:我開始害怕,而且限制自己的活動。我只敢待在屋內,整個人變得慵懶無力。而且,我很沮喪,因為我無法做我想做的事。我會想像心臟病發作的痛苦和恐懼,感到很無望。

 

凱蒂:結果你讓自己陷在絕望裡動彈不得,卻從不去看你那些想法。恐懼就是由那兒來的,來自那些未經審查的想法。只要你一直把自己的心臟看成問題,還拚命從心靈之外尋求解決之道,如此一來,除了害怕以外,你什麼也學不到。倘若你從未想到自己的心臟有病而且脆弱,你會是怎樣的人呢?

 

恰麗雅特:我會活得很平安,而且會自由自在地做我想做的事。

 

凱蒂:請反向思考,用「我的想法」這個詞取代「心臟」。

 

哈麗雅特:我對我的想法感到很生氣,因為它有病而且脆弱。

 

凱蒂:當你認定心臟有問題時,你的心靈不但生病而且脆弱。那一剎那,你其實已神志失常了。一旦你認定自己的心臟不該像它現在這樣,表示你的心靈生病了。你怎知道呢?當你的信念跟事實對抗時,你內心會失去協調,心臟開始加速跳動。身體是心靈最忠實的倒影。在你瞭解那一點之前,你需要這個心臟做你的老師,繼續告訴你仁慈的對待方式。請念下一句答覆。

 

哈麗雅特:我要徹底治好我的心臟。

 

凱蒂:那是真的嗎?確實是真的嗎?

 

哈麗雅特:問的好!(停頓)嗯...

 

凱蒂:很有趣,不是嗎?你能百分之百肯定你的心臟需被徹底治好嗎?

 

哈麗雅特:當然好像是那樣。(停頓)不,我無法絕對肯定。

 

凱蒂:當你相信你的心臟不正常而且需要徹底治療時,你如何反應呢?

 

哈麗雅特:我一天到晚都會想到它,也想到死亡,把自己嚇個半死。我四處尋找醫學療法和自然療法,卻愈來愈困惑。我拚命想瞭解它,卻辦不到。

 

凱蒂:若沒有「我要我的心臟徹底治好」的故事時,你會是怎樣的人呢?

 

哈麗雅特:我會單純地過日子,不會如此害怕。當醫生跟我說話時,我更能專心聆聽。而且,無論自己在動態或靜態中,我都能享受自己正在做的事,而不會老想到未來和死亡。

 

凱蒂:很有道理。請做反向思考。

 

哈麗雅特:我要徹底治好我的想法。

 

凱蒂:那是一樣真實或更真實些呢?數千年來,我們一直試圖治療身體,但它們仍是生病、老化和死亡。身體一出生,就是為了死亡,而非久留人世,沒有一具身體能夠徹底治癒的。不論你生病或健康,如果你真正要的是平安,那麼,唯有心靈需要治療。請念下一句。

 

哈麗雅特:我的心臟是脆弱、多病、不可靠、受限制,而且經常疼痛的。

 

凱蒂:那是真的嗎?

 

哈麗雅特:不,不是真的。應該說成:當我把心臟看成那樣時,我的心靈是脆弱、多病、不可靠、受限制,和經常疼痛的。

 

凱蒂:當你相信你的心臟不夠好時,那種感覺如何?每個人的心臟本來就該像目前這般完美,這般健康,即使有人心臟正在停止跳動。

 

哈麗雅特:如果我認為自己的心臟是完美的,當我開始疼痛時,我能採取行動嗎?

 

凱蒂:絕對可以。我稱它是「去洗碗,並開心地做」。反躬自問幫你更加瞭解自己的想法,你會神志清明地撥打一一九,既不恐懼,也不驚慌。而且,你能清楚地向對方描述你的狀況並回答問題。你其實知道該做什麼,那個並未改變。讓我們看下一個答覆。

 

哈麗雅特:我絕不放棄我的心臟或讓它停止作用或妨礙我過正常、積極的生活。

 

凱蒂:是的,親愛的,你可以辦到的。如果你的心跳停止,大不了一死而已。死亡,如同任何東西,都不是你能選擇的,雖然看起來好像可以。你能否找到最後一道答覆的反向思考呢?

 

哈麗雅特:我願意放棄我的心臟。

 

凱蒂:做得好!放棄你的心臟,把它交給醫生吧!你只需在你的想法上下功夫,那才有用,你的心臟將會為此而愛你。請繼續反向思考。

 

哈麗雅特:我願意讓它停止作用,我願意讓我的心臟妨礙我的正常生活。

 

凱蒂:現在,請再念最後的答覆,把每一句反轉成「我期待」。

 

哈麗雅特:我期待放棄我的心臟,我期待讓我的心臟停止作用,我期待它妨礙我的正常生活。

 

凱蒂:聽起來就像是「自由宣言」。遵照醫生的忠告,從清明而關愛的角度去看發生的一切。最後,你將明白:身體不是你的事,而是醫生的事。你唯一要做的是,治癒此刻出現的錯誤信念。謝謝你,親愛的。

 

 

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一念之轉(Loving what Is)
作者:拜倫.凱蒂Byron Katie、史蒂芬.米切爾Stephen Mitchell
譯者:周玲瑩
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轉自:http://blog.sina.com.cn/s/blog_8d9a711b01018xk6.html

 

 

 


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感謝一切~ NAMASTE

 

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