LoveNPeace

下面的個案是跟一位六十七歲荷蘭老人的對談，從中你能看到一個未經審查的故事所帶來的威力，它幾乎掌控了我們一生的所有想法和行動。

跟他同期參加「歐洲轉念作業學校」的一位德國學員，也有過炸彈落在身上的經歷。一九四五年，蘇聯軍隊佔領柏林時，他年僅六歲。士兵們帶走了他，以及在大轟炸下倖存的一些老弱婦孺，把他們安置在收容所裡。他記得他們正在玩一顆未爆的手榴彈，那是士兵們給他們的玩具。他親眼看到一個小男孩拔開保險栓，手榴彈立即爆炸，這個男孩的手臂當場炸斷。

附近的孩童也遭到波及而嚴重傷殘，他還記得他們哀號的尖叫聲、受傷的臉，以及被炸得四處飛散的血肉和斷臂殘肢。他也記得睡在他旁邊年僅六歲的小女孩慘遭一位士兵強暴。他告訴我，即使事隔多年，營房裡夜夜被強暴婦女的尖叫聲仍不時在耳邊響起。他說，六歲時的慘痛經驗籠罩著他一生，為此他來參加轉念作業學校，希望能深入他的內在和噩夢裡，從中找到回家之路。

有一位猶太婦女參加了同一所學校，她的父母是德國達郝（Dachau）集中營的倖存者。她童年的夜晚也一樣充滿慘叫聲。她父親經常在半夜嚎叫醒來，終夜來回踱步、哭泣和呻吟。她母親也經常跟著醒來，與父親一起呻吟。父母的夢魘變成了她的噩夢。父母教她千萬別信任手臂上沒有號碼刺青的人。她所受到的創傷就跟那位德國人沒兩樣。

開學幾天後，我聽到了他們的故事，便安排這兩人一起做練習。他們寫的「轉念作業單」各由相對的角度批評二次世界大戰的敵軍。他們輪流向對方念出自己的質問，我很高興看到這兩位「想法之下的重生者」最後成了朋友。

在下列對話裡，威廉審查他童年時期的恐怖事件，那個經歷如影隨形地糾纏了他五十年。雖然他內心還沒做好準備，無法坦然期待最糟境遇的再度來臨，但至少他已經從中獲得了重大的體悟。我們誠實地做完「反躬自問」後，根本無法預期能得到多少收穫或它對我們有何功效，甚至我們很可能永遠不知道它的功效，但那不是我們的事。

威廉：我不喜歡戰爭，因為它帶給我太多的害怕和恐怖。它向我顯示我的生存旦夕不保。我常處在挨餓狀態。當我需要父親時，他不在身邊。很多夜晚我都得待在防空壕裡。

凱蒂：很好，你當時幾歲呢？

威廉：戰爭開始時，我才六歲。它結束時，我十二歲了。

凱蒂：讓我們來看看「戰爭帶給我太多的害怕和恐怖」。請回到你最糟的情況裡，回到你又餓又怕，父親又不在身邊的最糟時刻，你當時幾歲呢？

威廉：十二歲。

凱蒂：我要跟十二歲的你說話，你在哪裡呢？

威廉：我正從學校回家，聽到了爆炸聲，立即跑進一棟房子，然後房子倒塌下來，屋頂正好擊中我頭部。

凱蒂：後來呢？

威廉：起先，我以為我死了，後來發現還活著，便奮力爬出廢墟，趕緊逃出去。

凱蒂：所以你逃出去了，然後呢？

威廉：我沿著街道一直跑，跑進一家麵包店，後來離開麵包店，再衝入一座教堂，躲進教堂的地下室，心想：「或許這裡比較安全。」後來，我跟其它受傷的人一起被送上卡車。 

凱蒂：你那時身體沒事吧？

威廉：還好，只是有點腦震盪。

凱蒂：好。我想要問十二歲的小男孩，哪個時刻是最糟的呢？是你聽到爆炸時，還是房屋倒塌壓到你時？

威廉：房屋倒下來時。

凱蒂：是的，當房屋倒塌時，暫時不理會你的想法，那小男孩還好嗎？若不理會你的想法，那小孩事實上還好嗎？

威廉：現在，從我成人的眼光來看，他還好，因為我知道我還活著。但我那時還是個孩子，他不覺得OK。

凱蒂：我瞭解。我正在問十二歲的小男孩。現在，我要你看著房子正塌下來，它塌下來了，你還OK嗎？

威廉：是的。我還活著。

凱蒂：然後，屋頂打在你頭上，就事實而言，你還好嗎？

威廉：我仍活著。

凱蒂：現在你正爬出房子。小男孩，告訴我實情，你還好嗎？

威廉：（停頓很久後）我活著。

凱蒂：讓我再問一次，我要問小男孩，是否有任何事不OK？

威廉：我不知道我繼母或兄弟們是否安然無恙。

凱蒂：很好。現在除了那個想法以外，你還好嗎？

威廉：（停頓一下後）在那情況下，我還活著，所以一切都還好。

凱蒂：要是你沒想到你母親和家人那個故事時，你還好嗎？我不只指活著而已。請看著十二歲的你。

威廉：雖然我當時很驚慌，但大致還好。我不只活著，而且很慶幸自己逃離了房子。

凱蒂：所以，請閉上眼睛。現在走到小男孩身邊，只是看著這十二歲的小男孩就好。看著屋子倒塌在他身上，現在看著他爬出來。

看著他，心裡沒有你編的故事，沒有炸彈和父母的故事。只是看著他，不編故事，你待會兒還可以編你的故事，但現在，請專心看著他，放下你的故事，就只是跟他在一起。你能在內心某處感到一切OK嗎？

威廉：嗯‥

凱蒂：是的，親愛的。你編了一個炸彈怎樣徹底摧毀你和你家庭的故事，然後用那個故事來嚇自己。小男孩並不瞭解心念通常如何運作，也不知道那只是一個嚇自己的故事而已。

威廉：我當時並不知道。

凱蒂：所以，房子倒塌下來，屋頂擊中你頭部，你有一點腦震盪，然後你爬出來，跑進一家麵包店，再衝入一間教堂。事實真相遠比我們編的這些故事「我需要我父親。炸彈是否擊中了我家？我父母還活著嗎？我能再看到他們嗎？沒有他們，我怎麼活呢？」仁慈多了。

威廉：嗯...

凱蒂：我很想回到過去，再跟那個小男孩在一起，因為他今天仍坐在這裡。「房子會倒塌，並害死我全家」的故事還比房子確實倒下來更讓你覺得恐怖和痛苦。你當時確實感覺到它壓在你身上嗎？

威廉：可能沒有，因為我當時太害怕了。

凱蒂：所以，親愛的，你在心裡重活了這個故事多少次？多少年？

威廉：常常。

凱蒂：你那時聽過幾次炸彈落下來？

威廉：轟炸了兩個多星期。

凱蒂：所以，你的實際經驗只有兩個多星期，然而，那經驗在你心裡活了多少年？

威廉：五十五年。

凱蒂：所以，炸彈落在你心裡長達五十五年，事實上，它只是你童年的一小段經驗。

威廉：是的。

凱蒂：那麼，誰比較仁慈呢？是戰爭，還是你呢？

威廉：嗯...

凱蒂：誰不斷地製造戰事呢？當你相信這個故事時，你有何反應呢？

威廉：充滿恐懼。

凱蒂：當你相信這故事時，請看看你是如何過日子的：這五十五年來，沒有轟炸，也沒有房子倒塌，你卻一直深陷恐懼之中，無法自拔。你是否能找到理由放下這個小男孩的故事呢？

威廉：喔，可以。

凱蒂：沒有它時，你是怎樣的人呢？

威廉：我會覺得自由，可能是沒有恐懼的自由，尤其是沒有恐懼了。

凱蒂：是的，那也是我的經驗。我要再跟十二歲的小男孩說話。你需要父親在場，那是真的嗎？那確實是真的嗎？

威廉：我知道我很想念他。

凱蒂：我完全瞭解。但是，你需要父親在身邊，那是真的嗎？我在問你事實真相。

威廉：我在沒有父親的情況下長大。

凱蒂：所以，「你需要父親」，那是真的嗎？除非你能跟母親相會，要不然「你需要母親」是真的嗎？事實上呢？

威廉：不。

凱蒂：當你飢餓時，你需要食物，那是真的嗎？

威廉：不，我沒受飢餓之苦。

凱蒂：你能否找到一個理由讓你毫不焦慮地持有「你需要母親、需要父親、需要房子、需要食物」的故事呢？

威廉：這樣我才能活得像個受害者。

凱蒂：那是很沉重的生活方式。這個古老卻不真實的故事，只會帶給你沉重無比的心理壓力。「我需要母親」，那不是真的。「我需要父親」，也不是真的。你聽得進去嗎？如果你不是個受害者，你將如何過活呢？

威廉：我會活得自由自在。

凱蒂：活在收容所的十二歲小男孩啊，你是否能找到理由放下「我需要母親、需要父親、需要房子、需要食物」的故事呢？

威廉：是的。

凱蒂：只因我們的故事從中作梗，才使我們無法知道我們其實一直擁有所需的一切。你能反轉你的答覆嗎？請再念一次你的答覆。

威廉：我不喜歡戰爭，因為它帶給我太多的害怕和恐怖。

凱蒂：「我不喜歡我的想法‥‥」

威廉：我不喜歡自己有關戰爭的想法，因為它帶給我太多的害怕和恐怖。

凱蒂：是的。事實上你遇到的最糟狀況只是腦震盪。所以，讓我們慢慢移到下一個答覆。

威廉：人們應該只用討論的方式，而不該發動戰爭。

凱蒂：你能肯定那是真的嗎？你已經在頭腦裡討論了五十五年！（威廉大笑）但卻沒處理掉你內心的戰爭。

威廉：嗯...

凱蒂：當你持有「不該打仗」的想法時，你會作何反應呢？這五十五年來，你懷著那個想法，卻天天在報紙讀到有關戰爭的報導，你如何過日子呢？

威廉：我很沮喪、失望和憤怒，有時也很絕望。我拚命設法用和平方式解決衝突，但從未成功過。

凱蒂：所以，事實上，戰事仍持續在你內心和全世界爆發。你內心一直在跟這個與現實不符的「不該打仗」的故事作戰。沒有那個故事時，你是怎樣的人呢？

威廉：若沒有那個想法，我大概能更自由地處理衝突。

凱蒂：是的，你會經驗到「跟現實的戰事」己經結束了，你將是一位值得我們傾聽的人，一位和平使者，一位可信任的人－正向我們述說如何結束戰爭的真理。讓我們看下一個答覆。

威廉：國際衝突應該用和平方式解決。我應該反向思考嗎？

凱蒂：是的。

威廉：我內在的衝突應該用和平方式解決。

凱蒂：是的，透過「反躬自問」，你學會在自己內心和平解決問題，現在，我們擁有一位老師了。恐懼只會教導恐懼，唯有平安才能教導平安。讓我們看下一個答覆。

威廉：戰爭摧毀人類的寶貴生命，而且浪費大量物質資源。它帶給家庭巨大的悲傷和痛苦。它是無情、殘酷，而且可怕的。

凱蒂：當你說這些話時，是否聽到或感受到了它的反向思考？讓我們來聽聽它的說法，請做反向思考，並把你自己放進所有的反向思考裡。

威廉：把我放‥‥？

凱蒂：「我的想法摧毀‥‥」

威廉：我的想法摧毀了我寶貴的生命，而且浪費我大量的物質資源。

凱蒂：是的。每當你在心裡述說戰事的故事時，它就消耗了你最愛的資源：平安和幸福。下一句呢？請反向思考。

威廉：我帶給我的家庭巨大的悲傷和痛苦。

凱蒂：是的。當你懷著這個故事回家，你帶給家人多大的悲傷呢？

威廉：真難接受。

凱蒂：我沒看到任何炸彈落下來。這五十五年來，除了在你心裡以外，沒有炸彈落下來。接受它雖難，但比這更難的只有一件事：就是「不接受它」。事實真相統治著一切，無論我們是否意識到。你的故事，使你無法經驗到自己當下擁有的平安。「你當時需要母親」－那是真的嗎？

威廉：沒有她，我還是活下來了。

凱蒂：請只回答「是」或「不是」，並且感受一下。「你需要母親」，就事實來說，那是真的嗎？

威廉：不是。

凱蒂：「你需要父親」－那是真的嗎？

威廉：不是。

凱蒂：感覺一下。請閉上眼睛。看著這小傢伙正在照顧他自己。只是看著他，不要讓你的故事介入。（停頓很久。最後，威廉開始微笑）我也是如此。我曾忘了我的故事，忘了我那充滿痛楚的人生，在恐怖和內在戰爭的另一邊發現一個很美妙的生命。我製造出一個對抗家人和我自己的戰爭，它跟任何可能落下來的炸彈一樣殘忍。到了某一刻，我停止轟炸自己，開始做這「轉念作業」，只用簡單的「是」或「不是」來回答問題。然後，浸泡在那些答案裡，等它們慢慢自行沈澱，從中找回我的自由。讓我們看下一個答覆。

威廉：我再也不要經歷炸彈落在頭上或成為人質或感到飢餓的恐怖故事。

凱蒂：你很可能會再度經歷到這個故事。而且，當你聽到自己又在訴說那可憐的小男孩需要父母的故事，因而失去了平安或無法一笑置之時，表示該再做「轉念作業」的時刻到了。這故事是你的禮物。除非你能一無所懼地面對它，你的「轉念作業」才算做完了。你內心的炸彈只會落在一個人身上－你，而且天底下只有一個人能結束你心裡的戰事，那個人也是你。所以，讓我們作反向思考。「我願意‥‥」

威廉：我願意炸彈再落在我頭上。

凱蒂：它只會發生在你的想法裡。炸彈不會來自身外，它們只由你內而來。所以「我期待‥‥」

威廉：很難說出口。

凱蒂：我期待最糟的境遇，只因它顯示了我還未徹底了悟。我深知唯有真理才會帶來真正的力量。

威廉：我期待炸彈再度落下來，並感受到飢餓。飢餓並非如此糟。（停頓一下）我還未感受到它或許以後會吧。

凱蒂：你不必現在就感受到它，沒有關係。你還無法期待炸彈落下來，也是可以的。你的坦白承認，已經帶給你一些自由了。下次故事再度浮現時，你可能會經驗到一些令你開心的事。你今天的經歷會持續影響到數天或數周以後的生活，你可能覺得受到一記棒喝，但也可能感覺不到什麼。不論如何，期待它的出現吧！然後坐下來，寫下心裡的想法。要對五十五歲的魅影動手術，確實很不容易。親愛的，謝謝你的勇氣。

需要詳細內容請參考書籍或與thework相關網站聯絡，謝謝!

一念之轉(Loving what Is)
作者：拜倫．凱蒂Byron Katie、史蒂芬．米切爾Stephen Mitchell
譯者：周玲瑩
Byron Katie的網站：http://www.thework.com
線上閱讀：http://hi.baidu.com/theartoflove/blog/item/3eb83df1fbb1dcc47831aae3.html
轉自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_8d9a711b01018xk6.html

友善提醒：多一分的了解就少一分對未知的恐慌，對訊息無須批判分析，知悉即可。閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知哪些是對自己有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、困擾、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。

感謝一切~ NAMASTE