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買一個漂亮的日記本，在第一頁寫上：「關於我自己的偉大而神秘的故事。」當你按照書中的指導去做各種練習時，可能產生各種情感、想法以及頓悟，堅持將這些感覺寫到日記本上，把它當做一個發洩對象。不要編輯和修改，自由表達自己的內心活動。

當你感到孤獨時，選擇一個時間，盡量讓自己感到舒適。給自己尋找一個不受外界干擾的空間，並將這個日記本放在附近。閉上眼睛，深呼吸，感覺自己隨著每次呼吸可以觸及內心更深處。讓自己完全放鬆，靜下心來，接下來是心靈成長和自我發現的時間。繼續深呼吸，感受自己的內心。在你呼吸的同時，你要有種自己與內心世界緊密相連的感覺，這個內心世界就是你最本質的一面。

想像一下，你在看有關自己一生的電影。從你出生的第一天開始，你看到你還是嬰兒時就關心你的那些人；你看到自己牙牙學語和蹣跚學步時的樣子；你看到上學時的自己以及那些傳授你知識的老師們，他們的面容至今清晰，聲音仍舊熟悉。

讓這部電影在你的意識中繼續演下去，你自己可以感受並記得那些關愛、損失、失望、挑戰以及成功。你應該相信，無論腦海中浮現怎樣的情景都是正確的。深呼吸，回憶你來到世上之後所經歷的一切事情。

你可以這樣考慮，你生命中的每一次經歷和每個事件與你人生的神性計劃是一致的。你應該承認存在這樣的可能：你接觸的每個人、經歷的每件事都是為了喚醒你內在的智慧。思考一下，你出生時就帶著可以作出特別貢獻的使命，而你人生中的所有經歷都是在以某種方式訓練你，最後激發出你完成這項使命的能力。再次深呼吸，當你準備好時，慢慢睜開眼睛，花一點時間記錄下自己當時的想法和感受。

本書的每一章都有一個冥思，也就是一個值得我們慢慢體味、思考以及理解領會的想法。抽出一些時間—一周或者兩周，用以思考每一章裡面的冥思語句。

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作者簡介：黛比.福特，全美暢銷書作家。年輕時曾經放棄自己，過著嗑藥與放縱感情的生活，性、毒品、搖滾樂，曾是她奉行不渝的信仰與高喊的口號。

原本可能因墮落而葬送她的年輕生命，或在勒戒所裡虛度青春。然而，有一天，她獲得了自己的生命禮物，經由內在的力量產生了蛻變，成為一個成功而完整的人，寫出成名作《追光者之黑暗面》（TheDarkSideoftheLightChasers）。從此，她一直致力於心靈寫作和演講，教導大眾：只要揭露陰影、擁抱黑暗，就能整合內心，活出全新的自己。

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陰影，屬於你的生命禮物-走出黑暗，接納自我THESECRETOFTHESHADOW
作者：黛比.福特DebbieFord
譯者：馬曉棠
線上閱讀：http://book.ifeng.com/lianzai/detail_2010_09/17/2542654_1.shtml

友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。

感謝一切~NAMASTE~