只要我們掌握了使自己成長的方法,最悲慘的事最後也會變成好事。

 

用積極的方式釋放憤怒

 

在生活中,每個人都會遭遇憤怒,憤怒是最真實的情感,如果憤怒不能表現或發洩出來,將會埋藏在體內,通常導致疾病或身體機能失調。 

 

我們對同樣的事情一次又一次地感到憤怒,我們一變又一遍地指責同一件事,當我們感到憤怒,又覺得自己沒有權力表現出來的時侯,就會把它埋藏起來,然後導致了怨恨、痛苦和壓力,因此,我們需要發洩憤怒。

 

我們可以用許多積極的方式發洩憤怒,最好的辦法是,直接和使你憤怒的人坦誠地談,把情緒釋放出來,你可以說:"我很生你的氣,因為..."當我們憤怒得想指著誰大罵時,說明憤怒已經積蓄很久了。有時,我們不能直接和別人說,那麼,另一種方法是,對著鏡子裡的人說。

 

找一個安全不受打擾的地方,看著鏡子裡自己的眼睛,如果你做不到,就看著自己的鼻子和嘴,看著自己和傷害你的人,回想你憤怒的時候,讓憤怒自然宣洩,告訴鏡子裡的人,你為什麼憤怒,表現你所有的憤怒,你可能會說:

 

"我生你的氣因為…"

 

"我受到了傷害因為你…"

 

"我很害怕因為你…"

 

請釋放你的感覺,如果你想用身體來發洩,就找幾個枕頭來,打枕頭,不用害怕,表現你的憤怒,不必覺得羞恥或有犯錯的感覺,請記住,感覺反映了我們的思想,感覺是由某種思想引起的,我們何時能釋放感覺,就能為美好的事物騰出空間。

 

發洩憤怒後,盡量原諒使你憤怒的人,原諒將給你帶來自由,只有你,才是原諒唯一的受益者,如果不原諒,你所做的一切都是自我暗示不好的事,這樣並不能使你好起來,釋放憤怒和重複憤怒是有區別的,你可以說:

 

"對,一切都已經結束了,過去了,雖然我不贊同你的做法,但我知道,以你現有的知識和能力,你已經做得做好了,我釋放你,你自由了,我也自由了"

 

重複這段話幾遍,直到你能擺脫憤怒。也許,你還想處理其它憤怒的事,就請讓你的感覺順其自然吧!

 

我們還可以對著枕頭大叫、踢打床和沙袋、寫信,然後把它燒掉、在車窗緊閉的車裡大叫、打網球、高爾夫球、踢球、鍛煉、游泳、來回跑、用不熟練的手把你的感受寫或畫出來,這種寫和畫的創作過程是一種自然的情緒宣洩。

 

在我的研習班裡,有一位男士告訴我,每次他會給自己10分鐘的時間對著枕頭大叫,發洩對父親的憤怒和不滿,5分鐘過去後,就開始累了,每30秒鐘他就會停下來看看,還剩多少時間。

 

我曾經用敲打床來發洩憤怒,那會產生很多噪音,所以我不能那樣做了,我的狗會很害怕,它以為我在生它的氣,後來我發現,在車裡大叫,或在院子裡挖坑也能很好地發洩憤怒。

 

把感覺釋放出來後,你會更具有創造性,我建議,用比較安全的方式發洩,不要威脅到自己和他人的安全,記得連接你身上至高的力量,進入心靈的深處,找到解決憤怒的方法,想像憤怒從你的身上離開,這對治療很有幫助。向別人獻上愛,看到愛撫平了你們之間的不和諧,你願意看到和諧。有時,憤怒往往說明你的人際關係出現了問題,請認識憤怒,才能解決憤怒。

 

許多人告訴我,當他們面對讓自己憤怒的人,把憤怒發洩出來後,就好像卸下了沉重的包袱,感覺很愉快,我有一個學生,她不能釋放憤怒,實際上,她知道自己的感覺,卻不能公開地表現出來。有一次,她踢東西、大喊大叫、大叫喜歡酗酒的女兒的名字、大叫母親的名字,大叫所有人的名字,隨後,感覺就像卸下了包袱,從那以後,女兒來看她時,她久久地抱著女兒,她已經能夠用愛來代替憤怒了。

 

也許,你會讓憤怒控制你的生活,我稱之為"習慣性憤怒",一有不愉快發生,你就憤怒,你超越不了憤怒,這樣的習慣使你像個任性的孩子。請問自己以下問題,會對你有很大的幫助:

 

我為什麼總是選擇生氣?

 

我在做什麼,為什麼一次又一次地製造出讓我憤怒的事?

 

這是我唯一的出路嗎?

 

這是我所想要的嗎?

 

我在懲罰誰?還是在愛誰?

 

為什麼我總是這樣?

 

什麼樣的思想導致我遇到這樣的挫折?

 

我做了什麼,使得別人老讓我生氣?

 

換句話說,你為什麼把憤怒當作解決問題的辦法,你有必要生氣嗎?我不是說,所有的一切都公正、公平,你沒有權利憤怒,而習慣性憤怒對你的身體沒什麼好處,因為憤怒會積存在身體裡。

 

想想看,你大部份時間在想什麼,坐在鏡子面前十分鐘,問自己:"你是誰?你需要什麼?什麼會使你幸福?我要做什麼才能讓你幸福?"現在,請為自己努力吧,請在你的內心建立一個充滿愛、積極樂觀和愉快的模式。

 

人們在開車的時侯常會被激怒,對胡亂開車的人經常表現出憤怒,很久以來,因為其他人不遵守交通規則,我也感到很沮喪。因此,我的解決辦法就是,上車後向自己的車子獻上愛,然後自我暗示,周圍都是些很棒的駕駛員,我身邊的人開車開得都很好。因為我這樣相信和自我暗示,所以在路上,就很少遇到開得不好的,他們都去找那些攥緊拳頭大喊大叫的人了。

 

你的車子就像你身邊的人和事一樣,能反映出你自己。因此,向你的車獻上愛,向馬路上所有的人獻上愛,我相信,車的每個部位就像你身體的每個部位一樣。

 

例如,我有一個同事,她覺得自己看不到生命的方向,她不知道生活會走向哪個方向,自己應該走什麼樣的路,有一天,她發現車子前窗的玻璃,裂成了一片片。另外一個很熟悉的朋友,覺得自己"陷進去了",然後就發現自己的車胎癟了,不能向前,也不能向後。我知道,乍一聽,會覺得很荒謬。而我覺得很有趣,這兩個人所說的話反映了他們的心裡狀況,這些心裡狀況反映到了車上。"沒有任何方向"意味著,你前面什麼都看不見,擋風玻璃就是個很好的比喻,車胎癟了剛好對應了"陷進去"。下次你的車出問題時,這些損失說明了什麼?想想看,是否能和你當時心裡狀況聯繫在一起,得到結果也許會讓你感到吃驚。也許將來有一天,我會寫一本書,叫"醫治你的車"

 

有時,我們不太理解身體和心靈的聯繫,現在,是時候了,我們需要敞開自己的思想,瞭解身體和心靈的聯繫,你生活中發生的每件事,都是讓你學習和成長的經歷。

 

憤怒不是什麼新鮮事,沒有人能避免憤怒,重要的是,通過認識憤怒,把力量使用在好的方面,如果你生病了,請不要煩躁,不要對自己生氣,請向生活獻上愛和原諒。能夠向病人獻上愛和關懷的人,也會懂得如何照顧自己。如果你做不到,就不能很好地對待自己、朋友,甚至你的家庭,你會感到筋疲力盡。請把你的感覺釋放出來,當你學會了用積極的方式釋放憤怒,你會發現,生命將會出現很多美好的改變。

 

 

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啟動心的力量
作者:露易絲·海
譯者:李俊儀
線上閱讀:http://www.rszh.net/html/xlhx/liliang/20090312/9372.html

 

 

 

 

 

友善提醒:閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放,並善用自己的直覺與內在智慧,感知有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著、擔憂、恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一種接近真善美的可能。

 

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