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我們要教給你們一個小練習，你們可以在每次冥想前做這個練習。這是一個非常簡單又非常有效的呼吸練習，它有助於清空你們的頭腦，使你們吸收到環繞在你們周圍的奇妙能量。

這個呼吸練習不能機械地去做，在做的同時要意識到它給你們帶來的實際效果。

首先你們要有意識地吸氣、呼氣三次，就是說你們要意識到自己吸入了光，呼出了仍存留於自身當中的黑暗。把這種呼吸做三次。

然後深深地吸一大口氣，這時你們吸入的是愛。把這一口氣留住，以保存你們吸入的愛之能量，盡可能多地保留住它，然後把你們自身當中所有不是愛的東西都呼出去。把這種呼吸也做三次。

總之，你們要先做三次淺呼吸，吸入光，呼出自身當中留存的全部黑暗。然後做三次深呼吸，把宇宙之愛保存住並呼出自身當中所有不是愛的東西。

要有意識地去做這個練習，因為你們如果像平常那樣呼吸的話，那不會有任何用處。

●訊息提供：光之兄弟群體
●Monique Mathieu於2006年傳導
●廬影譯自其法文網站“從天到地”
轉自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4970b07e0101gj0p.html

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