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你能以許多方式愛自己， 而每一件發生在你身上的事， 都是一個體驗愛的機會。當我們以正確觀點來看時， 其實任何一件事都能提供一個愛你自己的機會。當事情似乎有違於你時， 它們只是將你原可運用的力量受到阻擋的情況讓你知道罷了。

我確信如果我請你們列出一張表， 寫出那些你可以做的， 對自己是充滿愛的事， 你一定可以想出很多。也許有一部份的你會提醒你， 你並沒有實現那些事， 於是一場鬥爭就開始上演。這個內在戰爭會耗損你的能量， 而認為自己做錯事， 並非運用能量的正確方法。

愛自己意指全然的接受現在的自己

這合同沒有例外; 它是你自己同意要欣賞、確認、接受並支持此刻的你。它意指活在當下。你們許多人抱著遺憾來回憶過去， 想著你如何能以一種更高善的方式來處理那樣的一個情況， 並想像只要你能夠做好這件事或那件事， 那麼事情一定會有更好的結局。

有些人的著眼點在未來， 而使得現在的自己似乎是並不適當的。 如果你能記得過去你成功的那些時候， 那麼你的過去就能在你創造正面記憶時幫助你， 而未來可以是你的朋友， 如果你在想像未來時， 能勾勒出你正在創造的下一步的視象。不要因為你尚未達到而責怪自己。毫無保留地愛現在的自己， 是很重要的。

愛自己是超越執著和不執著的

你們活在物質的身體裡， 而每個人都有一個你們稱之為` 我` 的焦點。而你們正是因為被賦予了" 我"， 所以你們就能夠從更大的整體分離出來，來體驗存在的一個特殊部份。直到現在為止， 所有你們經驗過的每件事， 都是你此生要來要學習的。不論你將這些事件標示為好的或壞的， 它們都是組成你的存在、你的獨特性及你的目的的一切。

如果你們能夠從我的觀點來看自己， 你看見的自己將會像是一塊多面的水晶。你們每一個人都是全然不同的， 一個能量獨一無二的組合。每一個人都是美麗、獨特、世上唯一的， 就如同每塊水晶一樣。你以一種獨特的方式反映光， 因此你的靈光(aura) 不同於你四周的那些人。如果你能欣賞自己的獨特性， 看出你已然選擇的道路與任何其它的人不一樣， 你就能更容易超然於別人的看法， 而遵循自己的指引而行。

愛你自己更多的另一個方法就是停止與別人相比。雖然你是整體的一部份， 你當然也是獨立的個體， 有你自己的路。那些你接受為你自己的， 關於群體和家庭的信仰系統的信念， 可能會妨礙你愛自己。

也許你聽說: 「每個人都說靜坐冥想是好的。」所以如果你沒有那麼做， 你就會覺得自己挺糟的。愛自己的挑戰就是從別人告訴你的每一件事情站開， 問自己: 「這適合我嗎? 這會給我帶來喜悅嗎? 在做這件事的時候我會覺得快樂嗎? 」最後， 如果這些都成為你自己的體驗， 那才算數。

人有個傾向是， 想把另一個人或某件事物- 好比一本書- 當作權威， 而將什麼對你有益的決策力， 置於身外。跟隨老師學習有許多的益處， 但只有當你能學習到如何為你自己取得資訊並達到自己的成長時才能說是有益處。

我的存在是要為你開一扇門; 我不希望拿走你的力量， 卻是要帶給你力量。當你與你的老師， 與任何你在生活中將他當作是權威的人， 或與你的朋友在一起時， 小心地問詢並聆聽他說些什麼。 也許你會接受他的話， 而將這些話當作真理， 你要記得問: 他們說的只對他們是真的呢? 或對你也有好處? 這很重要。

愛自己是指走出罪惡感之外

這個社會裡有極強烈的罪惡感(guilt) 。人和人之間的許多聯繫是由太陽神經叢- 權力中心- 而來的。從那兒人們試圖慫恿、說服、控制和操縱彼此。愛自己是指走出這類的關係之外。想要做到這一點， 你們必須放棄罪惡感。

如果你不與週遭的人玩同樣的遊戲， 你也許會發現他們備感威脅。他們要你以某種方式思想和行動， 以適合他們的想法， 所以他們就試圖藉著罪惡感來控制你。

很多父母親都不知道該用怎樣的方式來教育孩子; 於是他們藉著罪惡感、憤怒和撤回愛來統御他們的孩子。當你感覺自己是強而有力的， 能主導自己的生活時， 你能依心而行。但當你感到缺乏控制力， 你也許會覺得你必須透過操縱或從事權力鬥爭來獲得你想要的一切。你也許會認為你必須為自己的行為找藉口， 或說善意的謊言來呵護別人的感受。

當你這樣做時， 你不是在愛自己， 反之你給你的潛意識一個訊息， 即你之為你是不足以被別人所接受的。如果你希望得到自由， 重要的是你也不要去操縱別人， 給予他們自由。一開始你也許會覺得， 如果你將別人能隨興而生活的權力交付出去， 你在某種程度上就會失去一些對他們的控制。但你終將在你們之間創造出誠實和愛的全新層次。而若沒有你的這份勇氣以及你願意釋放對別人的控制， 這將是無法達到的。

你可以學會對別人的反應以及對那些使你從平靜、清明的中心拉出來的情緒， 保持超然的態度。愛你自己表示你以慈悲肯定你自己。當你願意給別人看見你是誰的時候， 你為他們打開一扇門， 使他們也可顯露出他們真正的自己。

批判是愛自己的一個阻礙。當你批判別人， 你就造成一種分離感。當你對另一個人有意見， 好比你看著他說: 「這個人看來像是個懶骨頭， 或一個失敗者， 或衣服穿得真糟。」你會創造一個訊息給你的潛意識， 即在這世界裡， 如果你想要被接受的話， 你的行為一定要合於某些特定方式才行。

藉著你的批判而排拒別人於門外， 你就在潛意識中設下一個訊息， 即你只在某種情況下才會接受自己。這將會導致一個自責的內心對話。同時也會從外在世界帶回許多的負面形象， 因為你一旦送出這些畫面， 你就創造一條它們可藉以回來的通路。

看看你送給別人的訊息都是些什麼。你是否懷著愛來接納他們， 而不帶任何批評或貶損? 你向他們微笑嗎? 你友善嗎? 你讓他們對他們自己感覺很好嗎? 或著你不跟他們打招呼， 就自己找了個位子坐? 如果你接受他們， 即使只是心靈感應式的( 在自己心裡)， 你將能幫助他們找到他們的大我。而且你將會發現別人也用更充滿愛的方式來接受你。

你對實相的信念創造你的生活經驗

它能以微妙的方式發生。如果你認為人們不接受你之為你， 而你必須取悅他們， 你就會將那樣的人帶進你的生活中。你可能會發現你總在朋友感到疲倦而不想付出時見到他們。不管你對朋友或任何在你生活中的人， 有什麼樣的信念， 它們都會那樣地實現。如果你說: 『此人讓人感到溫暖， 而且對我很親切。』你便會在你們的關係中， 創造出這樣的感受。

要進入自愛更高的感覺中， 你可以開始認出你認為世界是如何運作的。如果你認為世界是冷酷無情的， 或你必須很辛苦才能完成一件事， 那麼那個信念就會阻擋在你與自愛之間。信念就是你對實相所認定的真理。也許你會說: 『如果我向人微笑， 他們也會對我微笑。』對你而言， 這可能是實相， 但對別人而言， 卻不一定是。的確， 因為這樣的信念， 可能會使你潛意識地選擇只對那些會對你微笑的人微笑。如果你相信別人絕對不會回你一笑， 那麼你將自動地選擇向那些絕對不會回人一笑的人笑。

如果你想經驗一個有情的世界， 並支持你自愛的形象， 那就開始看看自己對於這世界， 你是怎麼對自己說的。藉著改變你的期望， 你將能改變你與人及與世界的遇合。有此一說: 「世界不一定公正， 但卻很精確。」這指的是你得到的正是你所期待的事物， 而且你也相信你將會得到。

如果你在一個你` 明知` 很難賺錢的行業中工作， 而你說: 「在我這行， 沒有多少人能賺到錢。」你將會為自己創造那樣的事實。你對現實所抱持的某種看法， 將會是你的經驗， 這不止是對你的事業而言， 也是對你在那行業將會遇到的人而言。你所需要的只是改變你期待的事件， 而你將經驗到一個全然不同的世界。

自愛的另一個特質是寬恕。你們有些人總掛在老問題上， 一次又一次的在感覺憤怒。也許是對你自己， 或對一個有負於你的人。大我瞭解什麼是寬恕。如果有任何你堅持不放的憤怒、傷害、對別人的反感，那你就會將它們保存在你的靈光裡。

你生氣的對象會受影響， 但還是你受的影響最大。你心中對任何人懷抱的感覺， 都會滯留在你的靈光裡。這些感覺像個磁石般地吸引來更多的同樣的事物。寬恕絕對有道理， 因為它會洗淨並治癒你的靈光。

愛自己也同時涉及到謙遜， 那是由內心而非由自我(ego) 的表現。謙遜說: 「我是開放的，我也許沒有所有的答案，但我願意傾聽。」謙遜是個讓你接受更多的特質， 因為謙遜意涵著開放。它並不暗示著缺乏自信， 卻是對自己有更大的信心和信任自己。

只有那些對他們自己是誰感覺很好的人才能夠表達謙遜

那些表現出最高傲或最冷漠的自信的人，其實正缺乏他們試圖投射出來的那種特性。那些愛自己的人顯得非常親切、慷慨、仁慈; 他們以謙遜、寬恕和接納表現他們的自信，如果你認識一些似乎非常聰明的人，他們貶損他人，排斥朋友，使人們對自己感覺很差勁-不論他們說得多漂亮，或他們教給你什麼，你都可以很篤定的說，他們並不愛自己。

愛自己涉及對你是誰有信念、信賴和信心，而願意據以行事。只感覺那樣的信心和信任是不夠的; 你必須在你的外在世界裡， 體驗到它。你是一個有物質存在的人，你的喜悅來自在你四周看到那些表現你的內在美的事物-花園、花朵、樹木、你的房子、海洋。這些都是你信任自己而行動，及你以行動遵循你的路和憧憬的報償。愛自己的終極挑戰就是據以行事， 對人們說出你心中的話，並在這個世界上， 創造出你的天堂。

只是付出及散發愛是不夠的; 愛自己同樣也來自接受愛。如果你為每一個人付出你的愛，但他們無法接受，那麼你的愛將無處可去。藉著願意接受人們給你的愛，其實你就服務了每一個人。

你能給別人最偉大的禮物之一，就是開放心懷接受他們給你的愛

在任何男女關係， 或兩個同性朋友間的關係，其成功的程度要看每個人能接受對方的愛的程度。即使你付出了百分之百，如果對方只接受百分之五十，那麼你給他的己打了對折。如果他只回報你百分之五十，而如果你只能收到其中的百分之五十，那麼你得到的只有百分之廿五，以此類推。結果是，你們由彼此體驗到愈來愈少的愛。

若你想在生活中體驗到更多的愛，要願意接受別人的禮物: 愛、友誼和支持的表示。如果每一天你想將你的大我帶進你的生活，而增加你對自己的愛，那麼你不妨找一項靈魂的特質，當你有時間時，就讓自己想這份特質。

這些特質有些是: 和平、感激、謙遜、和諧、喜悅、感恩、健康、豐盛、自由、寧靜、力量、正直、尊敬、高貴、慈悲、寬恕、意志力、光亮、創造力、優雅、智慧和愛。

藉著思考或冥想這些特品質， 你會將把它們吸引到你的靈光裡， 增加它們並使人們能在你身上認出這些特質。你想什麼， 你就是什麼。如果你每一天都能挑選一個大我的特質， 沈浸其中並與之認同， 你所創造的將會是一個你自己的體驗。

愛自己涉及到尊重自己， 活在更高的目的裡。當你看重你自己、自己的時間、愛和憧憬，別人也會如此做。在你與朋友會面之前，自問你們在一起能創造的最高目的是什麼? 你曾不曾到別人家裡， 心裡實在想走，卻又猶豫不決，不想傷別人的心? 如果真是如此， 你不就是將他看得比你自己更重要嗎? 冥冥之中，你在心靈感應的層面上，帶給他不必尊重你的時間或你這個人的訊息，那麼不久之後，他認為你理當如此，就沒什麼好訝異了。

每當你看重、尊敬你自己，對你自己是誰說實話，採取適當的行動，你不但會使自己演進，同時也會因為你的示範而協助別人。不能對別人說` 不`，反映了一種世界觀，即別人的感覺比你的還重要，他們的權利比較重大，應予優先考慮。當你這樣做時，你將會在內心創造能量封鎖的狀況，其中貯集的憎恨、憤怒和傷感，全滯留在你的靈光裡，而引來更多同類的事物。

自愛發自你的內心， 溫柔待人， 無條件的付出你的愛。有些人以為自愛意指強有力的行動，以侵略性的方式運用意志力而否定別人的權利。你見過那種人，他們遂其所願，而一點都不在乎他們對別人的影響，你稱他們無情殘忍。而常常以相同的方式，你對自己也是具有侵略性的，一部份的你主宰、控制了你的其它部份。

有時候意志力表現得像是個敵人，試圖強迫、指揮、或強要你做某些事情。就像是你的父母，站在你頭上。把事情弄得更糟的是，你也許以為它試圖強迫你做的事，是為了你最大的好處。比方說，你可能經常會貶低自己，原因是你認為自己沒能夠更有條理，或一再的拖延，不肯開始做你要做的事。你也許列了一張長長的清單，寫滿了你該做的事，而如果你沒有照著做，內心就覺得很慚愧。你將意志力當作是對的，而認為另一個在抗拒意志力，使你不做某些事的自己是錯的。在這個案例中，你在使你的意志力對抗你自己。這抗拒也許是你的大我製造出來的，他讓你不去做某些事，並指引你走向其它的路徑。

如果你意志力能和你的心一齊應用，幫助你遵循一條你熱愛的道路，那麼你的意志力將能夠幫助你增加你對自己的愛。意志力可以指引你的焦點。當意志力與你愛做的事結合起來，一切的可能將是無限的，而你可以超越的界限也是無限的。

你曾不曾注意過， 為什麼當做你愛做的事，比如你喜愛的嗜好，你能夠一次做幾小時，而且能很容易地對使你分神的事說不? 意志力是一種力量，就像是一條河，你可以順流而下，或試圖逆流而遊。你能用它來召喚、邀請自己走向更高的路上，或者，你也可以持續不斷地為自己明顯的踰越界限而處罰自己。那一個系統提供你前進的動力? 你的意志力是否會藉著使你將焦點集中在你更高目的之路 並創造行動的意圖和動機，來幫助你增進對自己的愛?

最後卻最重要的一點，別把自己太當真

嬉笑、遊戲。如果某些事不太對勁也非世界末日。幽默這特質也許是走入自愛的最大門戶之一。笑、對別人微笑， 及將問題放遠一點來看的能力，是一個演化的技巧。那些來自於自愛的更高層次的人，常是幽默的，口角春風，喜歡將別人孩子氣的調皮模樣引出來。他們很願意是自然而隨性的， 常會找到理由微笑， 總是有辦法讓別人感到輕鬆， 而使他們對自己感到快樂。

下週， 當你看你生活中的人時， 問你自己( 不帶批判地): 這些人愛他們自己嗎? 如果你跟他們相處有困難， 看看問題所在， 自問， 在那方面他們是否愛他們自己? 送給他們慈悲， 供他們在以任何方式創造他們的最高善時， 能被運用到。享受你方才送出去的愛， 就好像它回到你身上， 供你能運用在你的最高善之上。

遊戲練習-愛自己的藝術

1. 你如何知道自己是以愛自己的方式在做事或思考?

2. 如果你做的每件事都是一種自愛的行動， 那麼你的明天將會是怎樣呢?

3. 如果你在以下的範圍: 你的身體、你的親密關係、你的工作或事業各方面你都是自愛的， 那麼你的行為將會是怎麼樣的?

4. 如果在你的關係、工作和你的身體三方面， 你都是愛自己的， 明天你要做什麼? 列出在這三方面， 你要做的三樣明確的事。

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活在喜悅中-個人力量和靈性轉變的關鍵
Living with Joy-key to personal power & spiritual transformation
作者：姍娜雅.羅曼 Sanaya Roman
譯者：鄭皓陽
http://www.shuimo.com/orin/Orin1/orii118.htm

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感謝一切~NAMASTE~