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讓自己感覺愉快的條件，因人而異。讓你擁有自重的條件未必與別人相同。發現什麼會使你對自己是誰感到有價值、有自信與快樂是很重要的。

最高層次的自尊，來自於尊敬你的靈魂。這意指你從一個反映你大我的正直、誠實的層面來說話和行動。它指支持你的信念，(然而你不必說服別人相信你的信念)而以行為反映你的價值觀。你們許多人責備別人沒遵照你認為對的價值體系生活，但再進一步檢視，也許你自己也沒做到。你們看過一種人，老是在告訴人家他們應該怎麼做，但他自己總是隨自己高興在做。

自尊是指活出你的價值觀和你相信的一切。

你們許多人有一套你說你相信的價值觀，但卻由另一套價值觀來處理事情。這將導致許多的內在衝突。例如，也許你內心深深地相信一夫一妻制，然而你的伴侶卻要求開放的關係。你決定依照他的意思做，因為你想要保有這個伴。你相信一套價值觀，但你卻活在另一套裡，於是許多的衝突和潛在痛苦都將圍繞在這個題目上。

你如何知道你`認為`你要照著生活的價值觀是你的呢?你常常是不知道的，直到你嘗試過後。你也許以為一個好人都是起得很早的，而你卻總是睡到很晚。你們很多人有你們認為應當照做的價值，卻沒照著做。

最好是試試這些價值-早起一陣子。往往，你認為是你的價值原來是別人給你的`應當`，而當你真去那樣做時，才會發現它們並不適合你。問問自己:你重視什麼?你認為`好`人做什麼?你在追隨這些價值嗎?如果你的生活和你內心的價值相反，你不容易覺得快樂。檢查你的價值觀是很重要的，你可以照著它們生活，要不然就改變它們。?

自尊是指由你的力量而非由你的弱點而行

當你抱怨某人或某事使你悲傷或生氣時，問自己:「我為何選擇經驗那種感覺或以那種方式反應?」怪罪他人永遠會拿走自己的力量。如果你能發現為什麼自己會選擇因為他們的行為而感到受傷，你將會學到許多關於自己的事。

你們有些人害怕，如果你們為自己挺身而出，你將失去某人的愛。當你堅持你的信念時，有些人很能讓你相信你做錯了事。默默地感謝他們，這將提供你一個變得堅強的機會，因為力量往往是在面對反對時所發展出來的。自尊是指維護你最深的真理，知道你內心最深的感覺。它不是讓人主宰，而是要讓你自己主宰自己的感覺。

你們有些人與貶抑你、責怪你的人同住或同事。最後你可能如此專注於他們的感覺，而忘了自己的。某人嫁給一個經常說她不對，批評她許多行為的人。她變得如此專注於他的感覺，當他們在一起的那麼多年裡，她從不問自己對他對待自己的態度感覺如何。她總是努力想取悅他，試圖預料他的情緒和突如其來的奇想，以使她不受責難。然而，她每次嘗試的結果卻只令她先生對她發怒。她開始覺得自己失敗了，或覺得自己在某些方面是個不好的人。她花這麼多時間分析他的感覺，以致於忘了她自己的感覺。你們許多人嘗試著想取悅別人，而當你如此做時，你將焦點放在別人的感覺上，而不是你自己的感覺。

自重是指注意你自己的感覺如何。你不需要告訴別人你為什麼選擇做某些事的理由。你不需要向別人證明你自己的價值。你的感覺是有效力而正確的，不需要去分析和質問它。不要一再地檢討說:「我真的有讓自己感覺受傷的理由嗎?」讓你的感情誠實地流露，尊重它們。

你們許多人把別人當作是你的權威。當他們說你錯了，你相信他們。當他們告訴你每件事都是你的錯，你相信他們。我不是建議你去忽略別人所說的話，而是要你代之以尊重你對那問題的感覺。對建議性的批評開放是一回事，而經常試著做別人要你做卻非你自己要做的事，是另一回事。創造自尊、自重涉及尊重你自己的感覺、道路和方向。它是指以你說的話、你的行動和行為來尊重你自己。

自重是指相信你自己，知道你已盡力做到最好，即使兩天之後，你可能會看到一個更好的方法。自重涉及看你自己是對的，而非錯的，容許你自己對你是誰，感到稱心。

你們有些人一直非常努力，勉強自己，不停奔走，感覺不論你做什麼都是不夠的。試著努力的將事情做到好，未必是條通往喜悅的道路。藉著透過追隨你的「內在之流」來尊敬你自己。休息、遊戲、思考，並用點時間靜默。做那些滋養你精神的事，是增進你對自我尊重的感覺的方法。

你怎麼對待自己　別人就怎麼對待你

別等別人來尊敬你，或以更正面的方式來對待你。他們不會的，除非你肯以尊敬對待你自己。你不必與不尊重你或不對你好的人周旋。如果發現自己真的和那種人在一起時，保持尊嚴，並請記得他們不尊敬你是因為他們並不懂得尊敬他們自己。運用心電感應傳達你想被如何對待的訊息。如果你真讓別人那樣做，那他們只會利用你，並認為那是理所當然的。

你不必發怒或要求你的權利，因為那只在人與你之間造成權力鬥爭。保持一顆開放的心。他們極可能無法認識他們更偉大的自己，因此也就不可能讓他們尊重你的。不要讓你的自尊建基在別人如何對待或看待你。不管你對自己感覺有多好，總會有人不尊敬你，因為他們尚未學會如何以愛對待自己。

你和別人的關係，僅可能與他們和自己的關係差不多。如果他們不知道如何愛自己，那他們就會設下一個能愛你多少的限制，不論你多麼的努力，做多少好的事，他們都不能給你你所尋求的愛。要對別人如何對待你感到舒服，寬恕是其關鍵。那麼，你就能釋放掉你可能感受到的任何憤怒，簡單地讓它走，而專注於其它的事上。

你們有些人覺得，父母需要為你們的缺乏自尊負責。你不能埋怨父母，因為是你對他們的反應，造成了你缺乏自信的問題。兩個兒童可能來自同等虐待的或負面的父母，其中之一長大了，對自己覺得很好，而另一個則否。是你做了要覺得不好的決定。於是你對自己的童年感到自憐，或自認為是整個生長環境的受害者，你不如領悟到，其實是你選擇將你自己放在那樣的情況中，來學習某些有助你靈魂成長的事。

你也許說:「我會有一個男人虐待我的模式，那都是因為我有個會虐待人的父親。」你來到世上，是為學習關於愛的事，如果你沒由父親那兒學到，你將會選擇有相似模式的男人來教你你所必須學會的。舉例來說，你的父親也許是虐待狂，而後你發現自己吸引同類的男人，直到你決定你不願再被那樣對待以後，這樣的模式才會離你而去。也許你這一生所要學習的課題之一，就是愛自己、尊敬自己，因此你才會創造出那樣的情況，給你挑戰，讓你學會如何愛自己、尊敬自己。一旦你決定這麼做，那模式立即就結束了。

生命中所發生的每個情況都是你的靈魂創造出來的學習經驗，這些經驗是要教你如何獲得更多的愛和力量

兒童對同樣的養育方式，都有不同的反應。正如你看到的，同父同母的兄弟姐妹之間，有這麼多不同的性格。有些兒童對他們週遭負面能量的反應是變得有愛心而溫和。有些是如此敏感以致於不能忍受自己去感受負面能量，因此他們關上他們感受的那個部份。有些兒童的反應是，覺得自己必須無情，並裝上一張刀槍不入的冷面具。自尊來自於願意承認你是誰，就以你現在的樣子來愛你自己。直到你接受你是誰，否則一切將難於改變。當你尊重你自己和你的感覺，別人就不能影響你了。

你是個有價值的個人，不論你的過去如何，思想如何，不論誰相信你。你就是生命本身，是不斷在向上成長、向上擴展、向上觸及的。所有的人都是可貴、美麗而獨特的。你過去有過的每一個經驗，都為了要教你更多如何在你的生活中創造愛的方法。

在尊重自己和自私之間有根很細的線。你們有些人覺得你們有權對人發怒，因為他們傷害了你。尊重別人的感覺，但在你以這樣的方式對待別人的同時，也請你尊重你自己的感覺。要做到這點，你必須願意從高層次的層面來說話和思想。說出你的憤怒，大吼大叫，只會把你置於和別人的權力鬥爭裡，而關上了彼此的心。

當某人做了某件你不喜歡的事，在你說話之前先打開你的心。如果你選擇要說句話，別把它說得是某人做的某事，不如說你的感覺。你可說:「我覺得傷心。」而非「你傷了我的心。」一種有力的說法是:「我選擇了覺得傷心。」你有的每種感覺都是你的選擇。

自重是明白每一刻你都在選擇自己的感覺

當你以一種尊敬別人的更深本體(deeper being)的方式與他們溝通時，你對自己感覺總比較好，你也許注意到，當你藉表現憤怒或傷心來發洩之後，你往往覺得更糟。至少，你會有一種未完成的感覺。你不能離開一個情境，直到你能在這情境中帶著愛來經歷以後。那些你在憤怒中離開的情況，將等你在未來中解決。也許不是和同一個人，但你將創造另一個與此相類似的情況，來使你能以和平與愛來解決。

尊敬別人是很重要的。如果你不被別人尊重，可能你在藉著將自己放在這樣的情況中， 來使你學習如何懷著慈悲與親切來待人處事。對別人的感受敏感和試圖取悅他們不一樣。要願意去看他們的需要和想望。你是否草率地和人說話，而不注意他們的感覺？你說話是否含嗔帶怒?留心你給出去的能量，因為你給出什麼，就將得回什麼。要更加的覺察你對別人的影響，因為你越尊敬他們，你越會受到尊敬。敬重他們價值和時間，你會發現他們也敬重你的。

有些人一向尊重別人，但卻感到他們沒得到他們付出的回饋。在這例子裡，他們往往不覺得他們值得被別人好好對待，而讓別人視他們為當然。當周圍的人尊敬你時尊敬自己是很容易的。你的挑戰是，當周圍的人不尊敬你時，你還是一樣的尊敬自己。第一步，原諒他們，然後放棄任何需要他們來肯定你的想法。當你需要被別人認定自己是有價值的，以使自己感覺很好時，你就是在拿走自己的力量。

當別人相信、信賴和支持你，那感覺是很好的。但是，如果你要成為有力量的人，很重要的是你不該`需要`別人這樣做來作為你相信自己的一個條件。需要不斷被人肯定的需求，會使得別人成為權威，而你最深層的自己卻反而不是了。

你的真理和別人的真理可能是不一樣的。唯一的錯誤是，當你不尊重自己的真理，並且還在別人的真理也非對你是真理時，還把別人的真理當真理。

有些人相信輪迴，而有些人則否。相信輪迥的人覺得輪迴的信念會使得他們的生活更喜悅、更容易過。而不相信有來生的人，會讓他們對這一生的生命感到更重要、更真實。不論你抱持著什麼樣的信念，重要的是你要敬重它，並對那些在你生活中創造出更多喜悅的新的看世事的方法，保持開放的態度。不要很自動的接受什麼事，除非是那種如晨鐘般點醒你的真理。尊重你的真理，相信自己，支持你、袒護你自己，但記得以慈悲待人。

記得，你是被考慮在內的，你是重要的，你對這世界有一個獨特而特殊的貢獻。明白你是個特別的存在體。你的夢、幻想和目標和任何人的同樣重要。

遊戲練習-自尊、自重

1. 在與別人相處模式中，想一個你似乎一而再地經驗到的模式。寫在這裡。

2. 靜默，放鬆，回歸心中。問問你更深的、更聰明的自己，你由此學到些什麼?它如何教你更尊重及更愛你自己?

3. 由這情況你發展了那些靈魂特質?比如說，你可能在發展同情、誠實、說出你最深的真理、和平、自愛、謙遜、無害、負責等等特質。

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活在喜悅中-個人力量和靈性轉變的關鍵
Living with Joy-key to personal power & spiritual transformation
作者：姍娜雅.羅曼 Sanaya Roman
譯者：鄭皓陽
http://www.shuimo.com/orin/Orin1/orii118.htm

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