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從靈魂的角度，你可以將自己看成是一個在地球學校的學生。在這間學校裡你被不斷地給予機會去發現你的情緒動態並且去學習它們。在一定的條件下你會傾向於有一定的體驗，這種傾向就是獨立於觸發它們的外在環境的情緒反應模式。

你在地球學校裡的作業就是在這些情緒的模式被啟動和發生作用時持續關注它們。你無法在將注意力放在觸發這些模式的環境上時做到這一點。這些環境只是觸發你體驗為情緒的反應模式的誘因。

當你將你的注意力轉向內放在這些情緒反應模式上時，你開始看到那些相同的痛苦情緒在你裡面一次又一次地出現，雖然每次觸發它們的原因各不相同。一直沒有改變的是這些情緒反應，而不是觸發它們的誘因。

將觸發的誘因除掉並不能解決問題，模式還在那裡。大部分人用他們的能量去改變那些觸發他們痛苦情緒的環境。他們換工作、換朋友和換伴侶。他們重新選擇職業和房子。改變外在的情境並不會改變你固定的情緒反應模式，改變這些模式需要你去審視它們本身。

本書的第二部分為你提供了關於人們去避免體驗他們情緒的一些方法的深入審視。每一種方法都是將注意力轉移，將它放到外在的人、環境和活動之中去。這些方法都是逃避，它們阻止了痛苦的情緒被永久根除，就像一個孩子會想方設法不吃她不喜歡的藥。

你的生活提供給你的藥品就是你的情緒，而要使用這個藥品就需要你密切地意識你的情緒－意識到你身體裡的感覺以及伴隨著它們的念頭。換句話說，一刻接著一刻地去注意你的能量系統就是治療良藥。

在這一部分你將找到人們使用的一些逃避情緒的方法，有一些你會認出是你自己裡面有的，還有一些是你認為你沒有的。去閱讀所有這些方法，去研究那些你認為你有的方法。這將幫助你發現你是如何去阻止自己體驗自己的感受的。

你還應該去學習那些你認為你沒有的方法，這將幫助你辨認出其他人是如何避免體驗他們的情緒的。一旦你看到另一個人的情緒動態，他或者她是如何努力避免它們的時候，你也將更能以同樣的視角看清自己。而且你還可能會驚奇地發現，那些你認為自己沒有的逃避體驗情緒的方法也是你自己有的。

心理學家們稱避免情緒的方法為防禦機制，或者否認形式。你並不是必須要花很多年去探索你的防衛機制，但是你可以學習首先認出它們，然後每次在它們出現的時候就將你的注意力轉向內去看到你的反應的模式－也就是痛苦的情緒－在你的生命中一再出現。你的情緒反應模式有一個獨立於外在環境的自己的生命。

你的生活提供給你的藥品就是你的情緒。即你身體裡的感覺和伴隨著它們的念頭。所以一刻接著一刻地去注意你的能量系統就是治療良藥。

去看到這些模式是靈性成長的第一步。它意味著切開重重干擾而清楚地看到事物的核心，也就是你的靈性進展。那些觸發你的情緒的環境總是無盡的。在你能夠將眼光越過那些觸發你的痛苦情緒的外在環境，而看到創造你的情緒痛苦的內部動態之前，你將會一直遭遇它們。

而當你開始那樣做時，你就開始了你生來就要走的旅程。

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轉自：http:blog.sina.com.cnsblog_64886d1b0100hiwb.html

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