我們需要學習可以將壓力減少到最小的放鬆技術，那些壓力無處不在，並且在不斷地積累。
事實上我們無法逃避所有的壓力，就像我們知道最佳的飲食習慣卻無法做到一樣。我們必須去尋找減少壓力的方法。在現代生活習慣下，我們還可以折衷採用方便易行的應對方法。
各種壓力存在於生活的各個層面，只要我們想要更好的生活就必須面對。唯一的辦法就是學會在導致機體受傷的臨界點到來之前進行放鬆。
持續的壓力，是造成生命受損的關鍵。那麼，如果我們學會使壓力中斷或暫停，情形會如何呢？簡單地說，好比一個人持續地舉起一個僅僅兩公斤的物體，在連續的兩小時內不放下，那麼，這個人的手臂就會因此受傷。但是如果我們讓他舉一下，放一下，休息一下，再舉，他就可以反覆舉很多次。如果他懂得休息和放鬆，他可以在任何時候，隨時可以舉起再放下。
如果把一個三十歲的人從小到大所走過的路加起來，可能可以繞地球一周，可是如果讓他不休息，從廈門走到上海，一千五百公里的路程，就可以讓他走出各種病來，甚至死亡。
人的一生可以承受各種壓力，只要我們學會放鬆，不要讓壓力超過人體所能承受的壓力臨界點，或累積到超過臨界點，我們就可以使傷害降低到最低限度。
在人體的一呼一吸之間，就存在著人體對抗壓力的自然機制。深長而緩慢的吸氣，可以有效地幫助放鬆。打哈欠與伸懶腰，都是身體有效的自我放鬆方式。從某種意義上講，生病本身，也是身體在壓力累積之後的一種自我放鬆與修復的表現，包括由生病的方式所做的排毒。
實際上，在機體不斷地受到傷害時，生病的表現，正是一種有效地終止傷害的措施。儘管這種方式讓人不舒服，但是，這正是讓你停下來去休息的好辦法。
生命的表現形式，不是我們的個性所能理解的，有時就像父母的忠告一樣不易被接受。我們需要學會與身體溝通，以便懂得配合身體的真正意圖，使身體的放鬆修復過程得以順利完成。
站久了腰酸，需要坐。坐久了腰疼，需要站。滾動是應對壓力的最有效的方法。圓和滾動，是大自然教給我們的最好提示。圓和滾動，可以讓車輪帶著沉重的貨物跑遍大地。
不停地變換應對壓力的角度，是一種放鬆，也是使壓力轉化成動力的關鍵。這用於對待工作、生活中的問題也是意義深遠。任何壞的東西，如果不持續，就可以獲取經驗而不是傷害。任何好的東西，持續太久也一樣變成負擔。
比如陽光照在臉上是舒服的，持續超過臨界點就會起斑。風吹拂著，是種享受，持續吹就使皮膚變得乾燥。愛讓人幸福，逼得太緊就想逃脫。有時很難說什麼是好的？什麼又是壞的？事實上事物都是相對的，都有個臨界點，都要適可而止，這就是平衡的自然法則。這一點，中國古老的哲學，有很深的研究和精闢的論述。
生命的道理總是相通的。滾動，是最好的應對壓力的辦法，也是生存之道。在沒有超過臨界點之前，及時釋放壓力，會使基因逐漸瞭解壓力，而進化成新的能力，這是一種適應。
當壓力不斷地刺激身體的某個系統時，只要在臨界點前釋放掉，在一次又一次的同樣的壓力來臨的時候，基因就產生了記憶，並形成了新的能力。這個機制既複雜又簡單，就像一份工作，對新手來說是份壓力，不斷地面對，就會產生相應的能力，超過臨界點，就會無法承受而放棄。
一個典型的案例是，如果你的鞋子裡面有一粒沙子，一直不拿出來，身體就會被迫在那個部位長出老繭，以應付這種壓力。當時間延長之後，即使把沙子再倒出來，腳板的那個部位，還會很久地保持那個老繭。假使這個人的後代也遇到這種同樣的問題，那麼，很可能經過幾代後，就變成了世代遺傳。
我們試著做一個假設，如果身體的某個部位一直受到某些化學毒素的傷害，那個部位是否也可能被迫使細胞異常增生來應對這種傷害，而這種異常增生，從外部看來，就是腫瘤呢？
從另一個角度看，老繭就是一種病，病就是生命的一種學習適應壓力的方式。各種疾病都有這種意義。
生命的力量，正是大自然的神奇力量，有無限的能力，又極簡單。
滾動，以各種我們所能想像的方式，以各種不同的角度，對抗不同的壓力。當壓力的角度發生變化的時候，這種力量就可以演變成一種支持，壓力就會成為讓我們進步的力量。
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