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走神就是做白日夢，心不在焉，和無法關注在手上的任務上。它是在一個活動沒完成時丟下它，就為了去完成另一個活動－但是並沒有意識到你將注意力從第一個活動轉到了第二個上面。走神就像是在一個接一個地不停渡假。因為你在休假，所以你所負責的工作總是沒有被完成。當你認真工作之後，或者當你需要去重新集中你的感知和意願時，放鬆和恢復精力是恰當和健康的。走神則不是這樣，它是一個對你需要做的內在工作的逃避。每次你剛開始這工作，你就進行另一個休假。

你的休假並不是令人享受的。有時你因為這工作被落下而擔心，有時你因為這工作被落下而恐懼、生氣、或者嫉妒。通常你丟下它是去為了思考一個細節的、不重要的未完成的事務、一個不相關的主題、或者去回憶一部電影、一個快樂或者悲傷的過去、或者去想像一個令人愉快或不愉快的未來。

當你走神的時候，你丟下的工作是你生來就要做的工作。這工作就是意識到你所有的感受，用你的意願去有意識地創造你的體驗，以及將你能夠接觸到的最高部分的感知、價值、和目標帶入你的生活。那個最高部分就是你的靈魂。你的靈魂是你那渴望和諧、合作、分享、和對生命的尊重的部分。它也是你那永恆的部分。

你的靈魂對你的生活有一個長期的方向指導。它對你的新自行車、新工作、新女友或新男友的興趣都沒有你大。它感興趣的是你從你的經歷中，包括你的新自行車、新男友、新女友還有所有其它的那裡學到了什麼。你的靈魂感興趣的是你如何使用你的能量，你創造的是什麼，以及你是否在走向你最高的潛能。它所看到的你生活中的經驗比你所能看到的更大、更豐富、更完整。它看到你和每個生命途徑與你相交的人－不管是親密的還是短暫的－都連接在一起的總體畫面。它欣賞你在地球上生活的宏大圖景、你的創造力量的廣闊範圍、以及你去如何使用它們的巨大責任。

去完成你生來就要做的工作是一件很令人滿足和極樂的事。它讓你在每一刻都變得完整。你每天的生活都充滿了有意義的活動，每個夜晚你都能完全放鬆和得到恢復。洞見和理解將不斷地激勵、滋養你，讓你喜悅。你的創造性將被點燃，你的語言和行動都非常恰當。你知道你值得擁有你的生命，你對你的生命充滿感恩。你欣賞其他人，並且珍視地球。

當你不讓自己去做這工作時，你就阻止自己去獲得這些體驗。你生活在一個淺陋的生活中，它充滿了恐懼以及讓你無法滿足的活動。你關心的是那些並不能讓你得到滿足的目標。不管你有多少成就，你都會感到空虛。你渴望意義和目的，關係無法減輕這種渴望，成功也無法滿足你。

「你欣賞其他人」

走神是一種阻止你將意義、目的和滿足帶入你的生活的方法。它就是一種去頻繁地、或者持續地避開那本用來幫助你創造真實力量－將你的個性與你的靈魂協調一致－的體驗。你將意識從此刻中撤出來。將你的意識從此刻中撤出來，就像是為了看電視而去忽略一件重要的事一樣。

那件重要的事就是你的生命，而你的白日夢和幻想就是電視。你有沒有注意到過，在看完一個電視節目之後，你錯失了一些很重要的東西？如果這電視節目一直持續了三十年？或者五十年呢？當你因走神而喪失了對此刻的意識，此刻還在繼續。它是無始無終的，然而你在地球上的時間是有始有終的。

在一天之中你有多少時間意識到你的意圖？有多少時間你去聽你在說什麼？有多少時間你思考你在做什麼－思考你的行為對你的生命是否有貢獻？學習去發現那些你的意識懈怠的時刻，發現那些你沒有意識到你在做什麼的活動開始充滿你的生活的時刻，就是發展出真實力量的一部分工作。它是一個靈性成長的中心學習過程。這個過程開始於情緒覺察。

走神就是一種去放縱自己的衝動的模式，它讓你轉移注意力，只是為了讓你逃避感受你的情緒。在走神的生活方式中，只有偶爾才會出現有意識的時刻。有時這些有意識的時刻會更長，而有時放縱則更頻繁。你游移不定的注意力的根源是恐懼，你恐懼自己專注於此刻時會湧現出什麼。或者說，它是當你允許自己對你的情緒變得有意識時，你對自己可能有的感受的一種恐懼。

走神從來不是來自對環境的反應，比如說電視上突然預告的一個好的電視節目，或者是你在商店時突然想起說你需要買一雙襪子。環境只是一個鉤子，你其實是因為害怕感受自己的情緒而上鉤。環境不會將你從此刻中拉出來，而你的恐懼會。

存在於此刻需要你對自己的情緒有覺察，包括對你的恐懼。它需要你對你的能量系統以及它是如何運作的變得有意識。它就是去感受你身體的感覺，並注意到這些感覺出現在你能量系統的什麼地方，以及有哪些思想伴隨著這些感覺。

存在於此刻需要你意識到你的

1.情緒

2.能量系統（以及它如何運作）

感受物理感覺+觀察相伴的思想

情緒覺察就是：感受物理感覺+觀察相伴的思想

沒有這個意識你就迷失在思想和幻想的領域中。你的生活在你的面前以一種有力、深入和有意義的方式展開著，而你卻在觀看電視節目。如果你的生命在這個節目結束之前結束了，你將會有一種損失感。這種損失的感覺就像是當你意識到在你觀看一場橄欖球賽、或者一個脫口秀時，一些非常重要的事情發生了一樣。你當時在觀看的這些節目你並不感興趣，但結果是，你因此錯失了一些真正讓你感興趣的事。

當你在此刻中紮下根來，你就對你的生活就有興趣了。那些突然出現的思想、意見、強迫性的活動、和具體記憶想要抓住你的注意力，然而，它們會將你從你生活的豐富和深度中帶走。這樣的生活就好像是一部接著一部地觀看著黑白的電視廣告，而不去看一部寬屏的、彩色的、環繞立體聲的有數百萬演員的故事片。你是這電影的編寫者、導演和明星。這就是當你因走神而離開此刻時所錯失的。

你的電影充滿了事件和人物。每一個互動和場景都會在你內在製造情緒。換句話說，你的能量系統對不同的人、環境和事件的反應不同。當你遭遇不同的人和事件時，能量在不同的中心裡以不同的方式被處理。你的身體在不同的地點和時間感覺也不同。

這是你生來就要去體驗和不斷改寫的電影，它只有在那個主角對生命有深切的關愛、在那個主角的情緒體驗中充滿了有意義的場景時，才變得完美。你和那主角之間的差距，就是你還需要在你的靈性旅途上走的距離。這個主角關愛其他人、有一個充滿意義的生活、並為他或她對生命能夠做出的貢獻負責。

當你因走神而錯失生活時－當你處在注意力游離、心不在焉的片刻－你就忽略了這個旅程。你浪費了你在地球上的珍貴時間。這其實並不值得羞愧或者被評判，不過在此刻就有機會被錯失。下一個時刻會有更多的機會來到你的面前。宇宙提供給你的去改寫你的劇本的機會總是源源不斷－從你來到地球學校一直到你離開它。你主動在此註冊的目的是為了利用這些機會去創造一個人格，這人格自然而完整地表達了靈魂的價值、感知和目標。而靈魂的目標就是和諧、合作、分享和對生命的敬重。

你無需擔心會在這所學校中考試不及格，這裡並沒有失敗。這裡只有不斷來到的選擇，這些選擇提供給我們不同的學習方式。運用那些來到你面前的機會，通過愛和信任來學習是最令人滿足和簡單的方式。而通過恐懼和疑惑來學習則是最難的。它會更久和更痛苦。一些人會有時通過恐懼和疑惑來學習，有時通過愛和信任來學習。最後他們會看到這兩種學習方法的區別，他們會開始選擇更經常地通過愛和信任來學習。

如果你對你的感受沒有意識，你將無法看到這個區別。你將繼續恐懼和疑惑，你的身體也會繼續體驗痛苦的感覺，比如焦慮、憤怒、仇恨、嫉妒、自我憎恨、和不信任。這些體驗的出現就表明你選擇了以困難的方式去學習，而你所要學習的其實是和諧、合作、分享、和對生命的敬重。當你不再為這些美好而努力，你就已經選擇了只是去體驗生活扔到你面前的一切。

當你因走神而錯失此刻，你並不知道自己是在逃避痛苦的情緒。你可能會突然有興趣讀一封昨天收到的信，而不是去完成一個你為自己設定的任務。你可能會想起要去清洗衛生間而在這半個小時的過程中完全忘掉自己。你可能會去商店買一樣東西，但是卻在裡面購物了二十分鐘之後才想起來這事。

你是如何走神的？

每天晚上花五分鐘去回憶你的一天。想想你都有什麼時候是分心的。回憶你在那個分心之前、中間和之後的感受。

在每一個這樣的體驗之下都有一些你不願去靠近、甚至承認的痛苦情緒。你的走神祇能將你從它們身上隔離一會兒，然後這些情緒會在你的生命中以憤怒、恐懼、不信任、嫉妒、自我懷疑、還有其它自我價值感缺失時會表達自己的方式來爆發。然而真正重要的事情是你自己的靈性成長。宇宙總是給你提供幫助。從此刻中走神是一種逃避宇宙提供給你的幫助的方式。它是一個停滯不前的選擇，而不是為了改變而努力。相比去面對你的憤怒、絕望、以及無力感，打開電視然後看上一個小時是一個更容易的選擇。

當你從你的情緒體驗中逃出來時，你的情緒並不會因此停止。你的能量系統還在繼續運作。如果你在對自己所做的事情喪失意識的時候，它還在創造痛苦情緒，那麼它會一直如此繼續。如果你的習慣就是忽略此刻而走神，那麼肯定是因為它一直在創造痛苦情緒。如果此刻是極度喜悅的，那麼你根本不會恐懼和忘記它。這些痛苦情緒製造著衰老和肌體功能障礙，並且最終它們會在你的生活中爆發出來，不管你是否想體驗它們。當你關上電視時，你會發現你的生活一直在那裡等待著你。不管你打開電視機多少次或者你看了多久電視，都是如此。

一些人過完一生也沒有意識到他們是自己電影裡的主角。他們也不知道將注意力向內轉的體驗。他們關注於取悅他人、控制他人、吃東西、性、成就、或者變得隱形。他們認為不斷的痛苦、悲傷、和喜悅就是他們情緒的完整體驗。他們不知道他們的能量系統、不知道它是怎樣運作的、甚至不知道它的存在。

對你內在動態的意識－意識到你的能量是如何運作的－是治療走神的良藥。它就是你一直在渴望的踏實、滋養的東西。它能夠治癒你持續逃進幻想和無關行為的需要。你的能量系統自身就是完整的，它有一個目的。你的能量系統是你的個人的、實時的、永遠有空的私人靈性教師。它告訴你你的能量系統在如何處理流經你的能量。

你的靈性導師

每一天開始時花五分鐘，對你的能量系統進行一個快速的掃瞄。注意你的私人靈性教師（你的能量系統）給你的信息。在每日生活中練習傾聽你的靈性嚮導。

那個信息就是你的情緒。每一個情緒都是為了通知你你的能量系統在如何處理能量，這樣你就能夠選擇去繼續這樣處理能量或者是改變。如果你繼續這樣，那同樣的痛苦的情緒就會被製造出來。走神推遲了你去發現你生活中的不健康的東西，但是它無法阻擋它們。它是企圖繞過一處無法迴避的地方的嘗試。

你所走上的旅程是指向完整的。為何要繞路呢？為什麼要推遲到達一個比你現在所在的地方更加令人滿足和喜悅的終點的時間呢？為什麼努力去獲得一個暫時的偏航的體驗，而忽略一個永恆的力量和美的體驗呢？

除非你深入地思考這些問題，否則你將繼續在走神中錯失你的生活。

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轉自：http:blog.sina.com.cnsblog_64886d1b0100hiwb.html

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