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生活中，誰不會碰到頭疼腦熱等一系列小毛病?除了吃藥打針，自己也可以掌握一些自療辦法。試試這些方法，你的不適之感也許會跑得無影無蹤。

脹氣是胃腸道出毛病的一個信號。一般地說，正常人的胃腸道內存有100～150毫升氣體，分佈在胃與結腸之中，並無脹氣之感。當胃腸道內存在過量氣體時，人就會有脹氣的感覺。

進食時邊吃邊說或狼吞虎嚥，不經意之間吃進許多空氣是脹氣的主要原因，其次是消化不良(因生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規律等均可導致消化分泌不足)，而各種胃腸道疾病引起胃腸道功能紊亂、通路受阻、腸壁氣體吸收減少等也往往會引起脹氣。當然，大量攝入易發酵產氣的食物，如豆類、花生、山芋等，或因對某些食物過敏導致腸道產生過多氣體也易感到脹氣。

還有人由於過多服用抗生素，抑制了正常細菌，造成菌群失調，也會出現脹氣。只要盡量避免這些容易造成脹氣的因素，如養成進食時不說話、細嚼慢咽等好習慣，就能夠大大減少脹氣的發生。消化能力較弱者，常食稀軟少渣食物是避免脹氣的最佳選擇。

不過，一旦出現脹氣，也有不少簡便方法能將之消除。

1.常喝粥湯：如果腹中脹氣，胃裏覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

2.喝點稀醋：若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋/水果醋加入一杯冷開水中，調勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

3.多做運動：若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

4.食療方：

*山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次，1日分2次飲服，連飲數日。食積不化、脹氣持續者服用，能較快消除癥狀。

*橘皮茶：用新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，可去藥店買6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。

*楊梅酒：鮮楊梅洗淨晾乾，加高粱酒浸滿，封固三個月備用。食慾不振、脹氣不舒時，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。

5.適當用藥：

*出現腹瀉、腹脹，最簡單的辦法是立即吞服0.3克或0.5克的藥用炭片3～5片，因為活性炭既能止瀉，又能有效地吸收過多氣體，迅速消除脹氣。但必須註意，切勿與其他藥物同時服用，因為炭片也會吸附藥物成分而使藥效降低。此外，炭片不宜經常使用，因為它還會吸收有用的營養素。

*在消化不良脹氣時，可常服些嗜酸菌制劑如酵母片等。

*脹氣難受時，可在中藥房買十香丸，每次服3~9克，日服1或2次，連服3~7天。濕重苔膩、食積不化的腹中脹氣，可口服白蔻調中丸，每服9克，日服2次，連服3~7天。

6.溫熏足三裏：大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用幹艾葉點燃熏灼足三裏穴(間隔1~2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3~5天。

特別提醒：經常脹氣甚至脹氣持續不消者，應盡快去醫院檢查，許多疾病如慢性胃炎、胃擴張、胃下垂、幽門梗阻、慢性腸炎、腸梗阻、習慣性便秘、胃腸神經官能癥、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、敗血癥、毒血癥、腸系膜血管栓塞等，均可出現頑固的脹氣，需醫生明確診斷後再進行針對性治療。

轉自：http://www.nycn16.com/F/healknow/37.html

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