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從痛苦之身獲得解脫的起步，就是要先瞭解到你有一個痛苦之身。然後，更重要的是，在你的能力範圍內，盡量保持足夠的臨在和警覺，能夠在痛苦之身被觸動的時候，覺察到它是一群蜂擁而至的負面情緒，當痛苦之身被認出來以後，它就不能再假裝是你，經由你而活出和更新它自己了。

你有意識的臨在會打破與痛苦之身的認同。當你不再認同它的時候，痛苦之身就不會再控制你的思考，因此也無法經由餵養你的思想而繼續更新自己。在大部分的情況下，痛苦之身不會立刻因此而瓦解，但是一旦切斷了它和你思想間的聯繫，它就開始流失能量了。你的思緒就不會再被情緒的烏雲所籠罩，你當下的認知就不會被過去所扭曲。困在痛苦之身中的能量就會改變它的振動頻率而轉化成為臨在。這樣一來，痛苦之身反倒成了意識的助力。這就是為什麼，在我們這個地球上最有智慧、最為開悟的男女之中，很多人都曾經有過非常沉重的痛苦之身。

臨在

一個三十多歲的女人來見我。當她和我打招呼的時候，我可以感應到她那禮貌和膚淺微笑之下的痛苦。她開始訴說她的故事，不到一秒鐘，她的微笑就變成扭曲的痛苦。然後，她開始無法抑制地啜泣。她說，她感覺到寂寞而且空虛，很多的憤怒和悲傷。當她還小的時候，就被她父親以肢體暴力虐待。我很快地看出，她的痛苦不是現在的生活情境所造成的，而是由一個特別強大的痛苦之身所引發的。

她的痛苦之身已經成為她看待生活情境的一個過濾器了。她無法看到情緒上的痛苦和思想之間的聯結，因為她與兩者完全地認同。她也無法看到她在用思想餵養她的痛苦之身。換句話說，她與一個重擔一起生活著，那就是—極度不快樂的自己。然而，在某個層面上，她一定也瞭解到，她的痛苦是源自於她自己，而且她是自己的一個重擔。她已經準備好要覺醒了，這就是她來我這裡的原因。

我引導她聚集在她身體內部的感覺上，同時要她直接去感受情緒，而不要經過她不快樂思想和不快樂故事的過濾去感受情緒。她說她來這裡是期待我能教她脫離不快樂的方法，而不是進入不快樂當中。然而，她還是勉強做了我要她做的事。淚水順著她的臉龐滑落，她整個身體都在顫抖。

「在此刻，這是你的感受」我說，「對於眼前這個事實，你什麼也不能做，因為這就是你此刻所感受到的。現在，如果你希望此刻能有所不同的話，你就是在既有的痛苦上雪上加霜，所以，你是否可以完全接納，這就是你此刻的感受？」

她沉默了一會兒。突然間她變得很不耐煩，好像馬上要站起來一樣，並且憤怒地說：「不！我不要接受這個！」「這是誰在說話？」我問她，「是你還是你內在的不快樂？你看得到你對於你不快樂這件事的不快樂，又是另外一層的不快樂嗎？」她又沉默了。「我不是要你去做任何事。我只是要你看看你是否可以允許這些情緒存在。

換句話說，聽起來也許有點奇怪，如果你不介意自己的不快樂，那麼你的不快樂會怎麼樣呢？你不想瞭解一下嗎？」她有點短暫的困惑，安靜地坐了一分鐘左右，我突然注意到她的能量場有顯著的轉變。她說：「很奇怪。我還是很不快樂，但是現在它的周圍有空間了，好像不是那麼不重要了。」這是我第一次聽到人家這樣形容：有空間在我不快樂的周圍。當然，那個空間的出現，是因為內在能夠接納當下時刻所經歷到的一切。

我沒多說其他的話，好讓她繼續停留在那個經驗中，過了一會兒，她瞭解到，當她停止認同於那個感覺—就是住在她裡面的那個老舊的痛苦情緒，並且把注意力直接放在情緒上面不試圖去抗拒它的時候，它就無法再控制她的思想，繼而和心智編造的所謂「不快樂的我」的故事攪混在一起了。

另外一個超越她個人過去的向度（就是臨在的向度），就進入了她的生命中。如果沒有一個不快樂的故事的話，你是無法不快樂的，所以這就是她不快樂的終結。這也是她痛苦之身終結的開端。情緒的本身並不是不快樂，只有情緒再加上一個不快樂的故事，才會構成不快樂。

當我們的談話結束後，我很滿意自己目睹了另一個人臨在的揚升。我們以人的形式存在的主要理由，就是要把那個向度的意識帶進世界中。我也同時目睹了痛苦之身的削減，不是經由與它抗爭，而是借由帶進意識之光。
 

摘自：新世界：靈性的覺醒
http://blog.sina.com.cn/s/blog_a46bc7ca0102v8nl.html

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