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有些朋友喜歡吃漢堡、薯條、喝一大瓶可樂，30分鐘之後又繼續吃冰淇淋，卻一點都沒胖；反之，你只吃蔬菜、喝檸檬水，杜絕所有甜點，吃的很少，體重卻不降反升，這是為什麼呢?

美國運動協會最新研究顯示，之所以會造成這個現象，可能的解釋為你的朋友從事了非運動性熱量活動；也就是說當你坐在辦公桌前接聽電話時，他們來回踱步燃燒的卡路里已是你的兩倍。從事一些體力活動能促進你新陳代謝，這包含了站著煮晚餐、多走樓梯，甚至只是多走幾步路去開你的車。

美國運動協會指出，不論你信不信，一整日從事非運動性熱量活動，新陳代謝可提升高達50%，也就是說你每日可以多消耗1500卡路里，因此能幫助減重。另外肌肉組織含量高有助於加速新陳代謝，因為肌肉比脂肪更需卡路里來維持，所以肌肉質量越高，每日燃燒的卡路里就越高。

其實你不需要大幅調整你的生活方式，只需要做些微的調整增加來身體的運動量，例如坐著辦公時輕拍雙腳、多爬樓梯、站著接聽電話、排隊時動動腳跟，都能達到減重的效果。想增加肌肉質量，除了從事非運動性熱量活動之外，還可以跑跑步、參加運動課程或做一些跳躍和下蹲動作，加速心臟跳動使身體流汗。

不論你是不是吃不胖的人，在繁忙的一天中添加這些簡單的步驟並不難，別把待在書桌前、做晚餐或是排隊的時間浪費了，利用這些時間做一些非運動性熱能活動，這是值得的。

http://www.naturalnews.com/042015_eat_more_slender_weight_loss.html

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