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空氣、食物、水中的汙染物會攻擊我們的細胞及DNA，造成疾病和衰老。當身體毒性達到臨界點，身體會開始出現如經常性感冒、眼睛過敏、頭痛、疲勞等警訊。想要享受健康，定期身體排毒就變得非常重要，以下就提供五種簡易又有效的排毒法。:

1.運動：皮膚是身體最重要的排毒器官，毒素會透過汗水排出。可以選擇一些有氧運動如跳舞、跑步，運動時大量呼吸能攝取較多的氧氣，有助於排毒；運動過後最好先淋浴，確保混合在汗水中的毒素不再被皮膚吸收。

2.菸鹼酸：服用1克維生素C及100毫克菸酸或維生素B3，15分鐘後從事有氧運動持續30分鐘，等皮膚轉為艷紅色後，再進入桑拿浴待20-30分鐘，並適時補充水分，這個方式能有效排毒，甚至戒掉毒癮。此方式不建議患有心臟疾病的人參與，除非有醫生陪同。

3.熱毛巾擦拭：用熱毛巾擦拭身體是簡單又舒適的排毒方法，在早上、下班後或睡前用熱毛巾大力擦拭身體5-10分鐘能幫助死皮細胞剝落，熱氣還能幫助打開毛孔、分解脂肪。

4.排毒浴：排毒浴可安排每天2次，持續3到4天，準備的材料為4杯瀉鹽、2包傳統排毒茶、2包消化茶或是4顆打開的消化膠囊，加到水中不僅能清潔身體，還能抵消體內多餘的酸性；想要更享受的話，可以添加3滴卡瓦萃取物或幾滴薰衣草精油試試。

5.排毒飲食：對於充血及精神模糊等持續性慢性病疾病來說，排毒飲食是一種很有效的方式。精製糖、油炸食物、肉類、奶製品等食物會讓身體呈現酸性並製造毒素，應盡量避免，多食用水果、蔬菜、堅果、種子、全穀類跟豆類等天然食物的原始形式，它們的營養成分較高。剛開始嘗試排毒飲食時應微幅調整，避免巨大的轉變造成身體不適，記得向醫生諮詢適當的方式。

http://www.naturalnews.com/042039_detox_methods_elimination_diet_niacin_flush.html

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