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喜歡喝飲料的人通常會覺得自己每天攝取的水份是足夠的，數據顯示，咖啡 98～99% 是水，碳酸飲料的水含量約 90~95%，葡萄酒介於 80～85%，淡啤酒接近 90～94%，而茶大約 98% 是水。如此看來，喝這些飲品應該很容易滿足一天所需8～10杯水的建議量？事實卻並非如此。

儘管食物或飲料當中含有一定的水份，攝取這些仍然無法取代喝真正純粹的白開水。口渴和飢餓不一樣，當身體發出口渴的信號，就表示它其實已在脫水的狀態，喝飲料不僅無法解決身體缺水的處境，反而可能讓脫水的現象加劇。

咖啡、汽水和茶飲通常含有咖啡因，咖啡因有利尿的作用，可想而知喝這類飲料容易讓身體水份流失，因而導致慢性脫水；酒精也是利尿的成分，喝葡萄酒或啤酒同樣也會造成脫水的結果。

由於一個人平均每天大約會流失掉90盎司的水份，固定補充自己體重一半的水量對健康有莫大的好處與影響。究竟喝水對健康有多重要呢？

1.水能提供人體無限能量 (丟掉你的能量飲料吧)。
2.水能幫助運輸體內的營養物質。
3.水能幫助處理掉肝臟和腎臟的廢棄物。
4.水能防止便秘。
5.水能滋潤肌膚，比擦乳液或嬰兒油還有效。
6.水能幫助減緩經前症候群 (PMS) 與一般經痛症狀。
7.水能減少食慾，進而防止飲食無度。
8.水能幫助身體排毒。
9.水有助於維持正常性慾。
10.水能讓身體維持年輕活力，使皮膚水嫩有光澤、頭腦清晰敏捷。

人體必須喝足夠的純水來維持生命，這是其他飲料無法代替的，多喝水還可以使很多健康問題都獲得改善；所以別再依賴飲料了，喝水才是避免脫水最佳的方式。

http://www.naturalnews.com/040820_dehydration_beverages_caffeine.html

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