你還在用藥物、禁食這些痛苦的方式幫身體排毒嗎?放棄它們吧!你有更安全健康的選擇,那就是古老的印度瑜伽呼吸法。練習瑜伽呼吸技巧能讓我們毫不費力的有效排毒、燃燒熱量並提高新陳代謝。
基本的呼吸動作能讓身體吸入更多氧氣,使人體更易吸收維生素和礦物質,同時促進白血球細胞增長、強化淋巴系統;另一方面,呼氣能將毒素從血液裡排出,有利於活化器官與淨化腦力思緒。呼吸法包括最簡單的餐前深呼吸到更複雜的技巧,無論哪種方式,每天練習這些免費的呼吸法都能輕易幫我們達到淨化身心的目的。
瑜珈發展於五千年前,呼吸控制法是瑜珈中很重要的一部分,它使修煉者獲得身心靈的清靜和平衡。下面介紹幾個有利整體健康的呼吸法:
簡單呼吸:每餐進食前先深呼吸三次,用鼻子吸氣、嘴巴吐氣,這動作看似簡單,卻能強化嗅覺、味覺和思緒。當我們能更專心用餐,消化功能自然得以改善,吃太多的情況也能減少,於是消化和減肥都更有效率。
放鬆呼吸:身體平躺、雙膝彎曲,兩腳盡量靠近臀部。將雙手放在肚臍兩側,然後緩慢、深度且有節奏地呼吸,反覆進行20次。肚臍部位神經密集,放鬆這個部位便能鎮定情緒、增強神經系統、鞏固免疫力,有助於清除不必要的思想與有害的毒素。
風箱式呼吸法 (Bhastrika):這個技巧有助於瘦小腹、促進新陳代謝和身體排毒。盤腿坐在地上,雙手放在下腹部,深吸一口氣然後從鼻子迅速把氣呼出去,這樣可以擴張和收縮整個腹部。參考這個影片。
勝利式呼吸法 (Ujjayi):以舒服的姿勢坐著,鼻子吸氣、擴胸,憋氣2秒後從鼻子呼氣。吸氣和吐氣的過程中,都要讓空氣接觸到聲門。練習本呼吸法時,喉嚨的位置會不斷地發出類似海浪的聲音。正確鍛鍊這種調息法有助於提升能量、放鬆身體、增加血氧、提高體內熱能並排除毒素。可參考這個影片。不過要注意,這種呼吸法不適合高血壓患者。可參考這個影片。
http://www.naturalnews.com/043821_detox_breathing_techniques_pranayama.html
http://tinyurl.com/lqrac5y
友善提醒:閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放,並善用自己的直覺與內在智慧,感知有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著、擔憂、恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一種接近真善美的可能。
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