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綜合維他命是現今不論男女老幼都經常被建議攝取的補充品，大多數的人根本也沒有挑甚麼廠牌，然而市面上保健商品上百種，我們怎麼知道自己選得究竟對不對？也許你應該先問問自己是否真的需要綜合維生素？你想從當中獲得甚麼？

在透過外來補充品改善健康之前，應該先做好體內清潔環保。可以從調整飲食開始；別忘了天然、完整的食物才是人體獲得維生素和礦物質的最好來源，植物性食物營養密度最高，特別是有機生蔬果。

另一方面我們還要考量到一些東西會消耗體內營養素，例如生活中常見的咖啡、酒精和香煙等；有些藥物也容易損毀人體中的養分，像是避孕藥會減少體內的維生素B6、B12、葉酸及鎂。

購買保健食品之前不妨問問自然療法醫師的意見，以確定自己需不需要、又需要哪些特定維生素和礦物質，這往往取決於個人的健康狀況、年齡、生活方式與飲食型態等因素。綜合維他命只是選擇之一，但不見得所有綜合維他命都適合。

今日的綜合維他命很多是人工合成的，裡頭含有像是色素、香料、糖、化學成分等等的添加劑，有健康意識的個人其實不難想像，想利用這些「加工維他命」來促進健康可能事與願違。別以為只要是維生素對人體的作用都一樣，合成維生素和礦物質畢竟與天然食物中的養分不同，它們不容易被人體消化吸收，反而可能成為身體的負擔，甚至損耗本身的營養。

因此購買補充品不能大意，尤其要注意品質，盡量選擇生物利用度高的食物來源，如有機蔬果；成分必須天然、不含人工添加物；同時裡頭的成份應有適當的生物動力含量，能最大程度地減少維生素和礦物質間的不利影響；最好還含有一些藥草與植物化學化合物能從旁輔助，幫助身體吸收。

總之，選對營養補充品才不會讓我們白花冤枉錢又失了健康。下回購買保健食品前，別忘了先考慮你真正需要的是什麼。

http://www.naturalnews.com/040241_multi-vitamins_whole_foods_healthy_diet.html

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