現今的工作場所中,許多人每天一坐就是八個小時,甚至更久,工作或是在家裡都久坐不動的生活方式在很多層面都影響了健康,迅速縮短了我們的壽命並增加我們花在醫療上的費用。
坐著的時候幾乎不消耗任何卡路里,腰背肌難以被激活,幫助分解脂肪的酵素下降了90%;2小時後,好膽固醇水平下降20% ;24小時後,胰島素效力下降24%,罹患糖尿病風險隨即提高,有些人坐著的時間甚至比睡覺時間還多!
坐得越久,腰越容易不舒服;久坐對身體內部系統、脊髓肌肉組織和力氣都有負面影響,背腰肌因為少活動而懶散,這會導致韌帶和椎間盤等構造超時工作,研究指出某些腰痛的患者腰部肌肉甚至會萎縮,不論你坐的是哪種椅子。
胖子平均比瘦子每天多坐 2.5 個小時,研究顯示運動的比例其實沒有變少,人們坐的時間卻加倍。很多人一忙起來就忘記至少每 30 分鐘要起來活動,促進血液循環、伸展和保水,如果真的很忙碌,至少也要站起來走走。
如果你在辦公室工作已經坐一整天了,整晚又坐在家裡「放鬆」,其實對身體一點好處也沒有,一天看電視三小時可增加死於心臟病的機率64%,如果真的想看電視,就邊活動筋骨邊看吧!至少廣告時間一定要站著,人生苦短,坐在電視機前慢慢死去太浪費。
要活就要動,多走樓梯、停遠一點的停車位、以走路和騎腳踏車代替開車都是減少坐著時間的好辦法,多活動和多站便可激活腰脊柱的肌肉;要知道,不管多好的椅子都無法代替運動和活動的效果。
http://cht.naturalnews.com/chtbuzz_buzz000215.html
http://www.naturalnews.com/037919_sitting_health_consequences_weight_gain.html
友善提醒:閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放,並善用自己的直覺與內在智慧,感知有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著、擔憂、恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一種接近真善美的可能。
世界正在往好的方向轉變~感謝一切~歡迎轉載~NAMASTE~
留言列表