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每個人都知道心臟是循環系統最重要的組成要件，終生不停的推動血液循環。淋巴系統則是循環系統的一個專門組件，但是沒有心臟一般的幫浦幫忙運作；淋巴管中的液體只會單向前進，因為其中的瓣膜會防止淋巴液回流，而淋巴系統的循環很大程度取決於身體的運動。

血液負責將營養及氧氣送往細胞，淋巴液則負責清除廢棄物及病毒等疾病因子。細胞是完全浸泡在淋巴液當中的，若是淋巴液停留在組織當中即會阻礙營養進入並造成廢棄物累積。以下有四種簡單卻很有效的方式能夠幫助促進淋巴液流動，使營養進入、廢棄物排出：

深呼吸

深呼吸可能是促進淋巴循環的最佳方式。緩慢且深層的呼吸能夠擠壓腹部，從而完成完整且足夠的呼吸。肺部擴張造成壓力大幅變動及淋巴系統收縮，並幫助開啟位於頸部鎖骨能夠讓淋巴液重新進入血液的通道。每天深呼吸 10 分鐘即可讓血液充氧並促進淋巴系統循環。

蹦床

蹦床是一項很好的運動，在蹦床上即使不用跳起也能達到促進淋巴系統循環的作用。在蹦床上跳躍能夠讓人體驗到短暫的無重力感，同時幫助開啟淋巴管的瓣膜，使淋巴液流動。實際上，即使沒有蹦床，單靠腳趾跳躍也能達到同樣效果。

按摩運動

淋巴引流按摩是一種治療師才會的專業技術，但是自己輕柔的按摩也同樣能夠達到很好的效果。淋巴按摩只需要輕柔的力道順著血流的方向在皮膚上推展，以刺激皮膚下的淋巴毛細管。事實上，包括走路等任何運動都能因為肌肉收縮而達到促進淋巴系統循環的作用，即使是大笑也能使淋巴液流動。

蓖麻油

沒有任何藥物能夠促進淋巴液流動，局部使用蓖麻油卻可以。下腹部及肝臟周圍是塗抹蓖麻油最佳的部位，使用時以棉花或羊毛絨布沾滿品質優良的冷壓蓖麻油後覆蓋於肌膚，接著再以塑料及舊毛巾圍繞以防止油滲出。上面放置熱水瓶可以增加療效，放置整夜都沒有關係；由於蓖麻油的抗菌作用，同樣的蓖麻油包也能重複利用再丟棄。

http://www.naturalnews.com/034649_lymphatic_fluid_rebounding_massage.html

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