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每個人或多或少幾乎都有減重的經驗。在過重或是肥胖人口逐漸增加的現代，減重似乎是愈來愈難以達成的挑戰。一般的快速減重計畫及大腸水療在短期內可能有立即的效果，但是卻難以長久維持體重，失去的體重通常在幾個星期內就會重新回到身上。

人體新陳代謝速率緩慢是無法有效減重的主因之一。根據印度阿育吠陀療法的說法，人體的消化系統屬火，主要負責維持各種消化及代謝的過程，而任何代謝障礙都可能阻礙減重的效果及整體健康。

在脂肪或是脂肪組織過度累積的情況中，脂肪組織代謝即會受到影響。以下有幾種能夠重新啟動代謝功能的阿育吠陀療法，外用或內服皆有，很容易可以在家中嘗試：

1.在餐點中加入一茶匙 Trikatu、Pancha Kola 或 Hingu Ashtaka 粉

這些粉末是促進消化最好的開胃菜，能夠幫助刺激全身的新陳代謝，並且清除消化系統中殘留的毒素，淨化消化道。這些粉末也能加在湯裡或米飯中當作香料使用。

2.以麻油按摩身體，並且照射充足的陽光

經過長時間之後累積在體內的脂肪會開始硬化，變得難以消除。芝麻油能夠通過皮膚微小的管道促進底層組織的循環，從而改善代謝及清除毒素。應該在溫暖的室內自行按摩持續15至30分鐘，並且接著照射適量的陽光，直到出汗為止。照射陽光時以帽子保護頭部，並且待在陽光下直到身體溫暖起來即可；然後在陰涼處休息10分鐘後再以溫水沖澡。

3.一週泡一次熱鹽水澡

全身性的水腫可能會阻礙毒素的排放，特別是淋巴系統產生的毒素，通常這是由於水分累積在體內所造成。一週泡一次熱鹽水澡可以經由汗腺幫助排出這些毒素。泡澡時除了頭部，全身都應該浸入水中，直到感覺舒適並且流汗為止。泡澡結束之後多穿幾件衣服，繼續排汗可以增加毒素的排放。

4.以Triphala 粉進行按摩

Triphala粉是能夠治療廣泛疾病的阿育吠陀療法之一。它能分解毒素並且將其清出體外，幫助減少體內脂肪。取一把加熱過的粉末並且穩定地順著毛囊的方向進行按摩，重覆循環 45 分鐘之後再將殘餘的粉末刷除乾淨即可。

5.飲用熱水

促進新陳代謝最簡單、最不用花錢，而且最有效的方式之一就是喝熱開水。若是想加入一點味道，可以生薑、丁香、荳蔻、肉桂及黑胡椒與水滾煮數分鐘即可。煮好的熱水可以廚房或是辦公室中的熱水壺保持溫度。綠茶也是很好的選擇，但是經常飲用較容易造成飢餓感。

參考資料
http://www.naturalnews.com/033518_Ayurveda_metabolism.html

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