有一個簡單但卻極為有效的方法,可以讓你在生命中找到空間,它也是與呼吸密切相關的。你會發現,當能夠感受到空氣細微地在身體進出,還有胸部和腹部的起伏時,你也同時覺知到了你的內在身體。你的注意力可能從呼吸轉移到對內在生命力的感受,進而擴散到全身。



很多人被思想所攪擾,並且與他們腦袋中的聲音如此地認同,以至於他們無法感覺到自己內在的生命力。無法感受到賦予肉體活力的生命力,也就是你自己的生命,這對你來說是莫大的損失。如此一來,你不但開始尋找那個內在自然幸福狀態的替代品,還會尋找其他的事物來遮掩你經常性的不安。這個不安來自於你無法與生命的活力接觸,雖然這個活力始終在那裡,但總是被忽視。


人們尋找的替代品中,有因為藥物而導致的興奮狀態(highs),超大音量的音樂造成的過度感官刺激,驚悚或是危險性的活動,或是性氾濫。甚至像關係中的一些劇碼,也用來成為那個活力真實感的替代品。而最常用來遮蓋這種經常性背景般不安狀態的事物,就是親密關係:一個可以"讓我快樂"的男人或女人。當然,這也是最常見的令人失望的經驗之一。當那種不安再度升起時,人們通常會為此責怪他們的伴侶。


做兩三次有意識的呼吸,現在看看你是否能探測出一點點細微的活力感,這種活力是充滿你整個內在身體的。這樣說吧,你能從內在感受你的身體嗎?很快地感受一下身體的個別部位。感覺你的手,手臂,腳和腿。你能感受到腹部,胸部,頸部和頭部嗎?你的嘴唇呢?在它們之中有生命嗎?然後再試著感受一下整個內在身體。


在剛開始練習的時候也許要閉上眼睛,當你能夠感受到你的身體之後,睜開眼睛,環顧四周,在此同時,繼續去感受你的身體。有些讀者也許覺得不需要閉上眼睛,他們可能在閱讀到這裡的時候,就能實際地感受到他們的內在身體了。




摘自:《新世界》
作者:艾克哈特·托勒
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友善提醒:閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放,並善用自己的直覺與內在智慧,感知有正面幫助的訊息,提取它們,並放下沒有共鳴的部分,無須執著、擔憂、恐懼;保持心態的正面與開放,樂觀迎接新的可能,一種接近真善美的可能。


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