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有一個簡單但卻極為有效的方法，可以讓你在生命中找到空間，它也是與呼吸密切相關的。你會發現，當能夠感受到空氣細微地在身體進出，還有胸部和腹部的起伏時，你也同時覺知到了你的內在身體。你的注意力可能從呼吸轉移到對內在生命力的感受，進而擴散到全身。

很多人被思想所攪擾，並且與他們腦袋中的聲音如此地認同，以至於他們無法感覺到自己內在的生命力。無法感受到賦予肉體活力的生命力，也就是你自己的生命，這對你來說是莫大的損失。如此一來，你不但開始尋找那個內在自然幸福狀態的替代品，還會尋找其他的事物來遮掩你經常性的不安。這個不安來自於你無法與生命的活力接觸，雖然這個活力始終在那裡，但總是被忽視。


人們尋找的替代品中，有因為藥物而導致的興奮狀態(highs)，超大音量的音樂造成的過度感官刺激，驚悚或是危險性的活動，或是性氾濫。甚至像關係中的一些劇碼，也用來成為那個活力真實感的替代品。而最常用來遮蓋這種經常性背景般不安狀態的事物，就是親密關係：一個可以"讓我快樂"的男人或女人。當然，這也是最常見的令人失望的經驗之一。當那種不安再度升起時，人們通常會為此責怪他們的伴侶。


做兩三次有意識的呼吸，現在看看你是否能探測出一點點細微的活力感，這種活力是充滿你整個內在身體的。這樣說吧，你能從內在感受你的身體嗎？很快地感受一下身體的個別部位。感覺你的手，手臂，腳和腿。你能感受到腹部，胸部，頸部和頭部嗎？你的嘴唇呢？在它們之中有生命嗎？然後再試著感受一下整個內在身體。


在剛開始練習的時候也許要閉上眼睛，當你能夠感受到你的身體之後，睜開眼睛，環顧四周，在此同時，繼續去感受你的身體。有些讀者也許覺得不需要閉上眼睛，他們可能在閱讀到這裡的時候，就能實際地感受到他們的內在身體了。




摘自:《新世界》
作者:艾克哈特·托勒
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友善提醒：閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、擔憂、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。


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