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你們可以在每次冥想前做這個練習。這是個非常簡單、有效的呼吸練習。它有助於清空你們的頭腦，使你們吸收到環繞在自己周圍的奇妙能量。

這個呼吸練習不能機械地去做，要意識到它給自己帶來的實際效果。

首先要有意識地吸氣、呼氣三次。要意識到自己吸入了光，呼出了仍存留於自己內在的黑暗。把這種呼吸做三次。

然後深吸一大口氣。這時你們吸入的是聖愛。把這一口氣留住，以保存吸入的聖愛能量。要盡可能多地保留住它，然後把自身當中所有不是愛的東西都呼出去。把這種呼吸也做三次。

總之，要先做三次淺呼吸—吸入光，呼出自身當中留存的全部黑暗。然後做三次深呼吸—把宇宙聖愛保存住並呼出自身當中所有不是愛的東西。

要有意識地去做這個練習。假如你們像平常那樣呼吸的話，不會有任何用處。

●訊息提供：光之兄弟群體
●莫妮克·瑪修(Monique Mathieu)傳導
●廬影譯自其法文網站"從天到地"
https://www.weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404349000294759610

友善提醒：閱讀文章時請善用自己的直覺與內在智慧，感知哪些是對自己有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著或恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一個活在永久和平、自由、繁榮與實現真善美之新世界的可能。感謝所有光愛存有們的付出，感謝一切美好的發生~