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在這個世界上，缺愛的人比缺錢的人多。大部分的人都不愛自己，也不知道該如何去愛別人。我們都習慣盯著自己的缺點不放、折磨自己、評判自己、忽略自己。

我們都知道，我們沒辦法給別人連自己都沒有的東西：如果我們沒有錢，我們就沒辦法給別人錢；如果我們沒有快樂，我們就沒辦法給別人快樂；如果我們沒有愛，我們就沒辦法給別人愛，沒辦法真正地去愛任何人。那麼，如何真正的去愛自己呢？

讓我們從生活的方方面面，開始察覺、停止一切"不愛"的行為，用愛自己的十個方法，成為真正擁有愛和幸福的人。

停止自責

停止自責，不要再責怪與攻擊自己。這是最重要的。

也許你身邊的人曾經說你："笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯髒"等等。但是，你是否也用這些話罵過自己？

當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處於不幸，給自己的身體製造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

如果我們告訴自己：自己已經很好了，無論發生什麼，我們都能輕鬆地改變生活。

如果我們覺得自己不好，就很難改變什麼。每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。

當我們看到了自己的獨特和個性時，我們將會讚賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色。但如果我們自責，就意味著在隱藏與傷害自己。

停止讓自己感到恐懼

很多人都缺乏安全感，所以我們總是喜歡嚇自己，讓處境越發惡化，把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞。這是一種可怕的生活方式。

臨睡之前，有多少人在想像最壞的事情呢？就像小孩子想像床底下有鬼一樣，難怪你會失眠。

小時侯，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。

病人是這樣，他們常做最壞的打算，想如何準備自己的葬禮。他們丟棄了自己的力量，認為自己的生命就剩下了一些醫學數據。

友誼也是這樣。如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。

工作也一樣。如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己肯定要被解雇。你自己製造了這些麻痺性的思想，這實際是一種消極的自我暗示。

如果你發現自己習慣了在心裡自我暗示不好的事，請想像美好的事物來替代它。

重視自己的心靈

不要因為有消極思想而厭惡自己，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責。我們可以從這些經歷中學習成長，呵護自己的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰、和所有的傷痛。

放鬆非常有用，它能幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放鬆，不論什麼時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。

呼氣的時候，請輕輕地對自己說："我愛你，一切都會好的"。然後，你會覺得多麼寧靜，你正在給自己製造新的思想，沒有必要緊張和恐懼地生活。

每天默想時，靜下心來，傾聽自己內心的智慧。

我們要做的是放鬆自己，靜靜地自我暗示"愛"、"寧靜"等對我們有益的詞彙。我們還可以和自己重複："我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕"，然後傾聽內心的聲音。

在哪裡默想都可以，養成靜心與默想的習慣。默想的時侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在連接內心的智慧，你可以根據自己的喜好，怎麼做都行。有的人在慢跑或散步的時候默想。方式並不重要，重要的是去做和堅持，心靈是一切的基礎，如果我們的心靈毀壞了，那麼我們的世界也會崩塌。

讚美與誇獎自己

指責會摧毀內在的靈魂，讚美可以塑造美麗靈魂。

如果你想毀掉一個人，那麼請指責他；如果你想幫助一個人，那麼請誇獎他。同樣，如果你想毀了自己，你可以盡情的譴責自己、指責自己、評判自己，如果你想拯救自己，那麼你需要多多讚美自己、誇獎自己、鼓勵自己。

和前面的方法一樣，這個方法需要堅持，如果你只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算每天只能做一分鐘，也請堅持下去！如果你在學習以前從未嘗試過的新鮮事物，請相信我，你會越來越覺得輕鬆和容易，為自己努力。

你覺得自己夠好、夠聰明、夠漂亮嗎？
你的存在是為了什麼？
你需要怎樣豐富你的生活？
你願意想像美好的事物，恢復療癒自己嗎？
你願意原諒，願意默想嗎？
為了改變你的生活，實現自己的理想，你付出了多少努力？

不論你是否認為自己是"值得的"，都請讓自己接受美好的事物。我們已經說過，"不配得到"、"不值得"的思想，會使你拒絕美好的事物，會阻止你得到想要的東西。當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話呢？

愛自己的缺點

缺點是你的一部分，在這個世界上，沒有人是完美的。你和我都曾經犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。

如果你還在對自己說："我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得的病，討厭現在的友誼，討厭這，討厭那"，那麼，就不會有美好的事物來到你身邊。

不論你的處境多麼糟糕，總是有原因的，請客觀的接受事實並且正視那些原因。

《愛你的疾病》一書的作者約翰哈瑞桑說：生病的人不要因為自己生病或要手術了，而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。

不論出現任何問題，我們都可以解決，當我們認識到這點後，就能夠找到實現自己理想的辦法。

照顧自己的身體

身體是你靈魂的棲身之地，是美妙的家園，身體的健康時刻影響著我們的生命質量。

我從沒見過愛自己卻使自己深染癮頭、或虐待、傷害自己的人。我們用毒品和酒精逃避痛苦和傷害的陰影，但逃避不能解決任何問題，過後反而比以前感覺更差，甚至增加許多內疚。

知道自己經歷了什麼，面對自己的痛苦，真實的去接受這一點非常重要—否則，創傷和問題，一個都不會消失。

過量飲食、暴飲暴食也是一種拒絕自愛的表現。那是一種源自內在深處的飢渴，暴飲暴食和過量飲食的背後都是缺乏愛。如果我們能去真正的療癒自己，我們不需要用食物來填補這個缺乏愛的空虛，導致自己越來越肥胖、越來越厭惡自己。

找到自己喜歡的鍛煉與健身方法，用積極的態度對待你的鍛煉。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不錯的選擇。

不能愛自己的人，往往是不懂得原諒的人。"不原諒"是個障礙，像一堵牆一樣，擋在了我們與幸福之間。當我們原諒並釋放時，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為"愛自己"打開了大門。

作為孩子，天生是愛著父母的，但一旦他們受到了傷害，將自己的心門關閉，就很難再去敞開了。

當我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，沉迷於過去，不能繼續今天的生活。如果我們不能繼續今天，又怎能為自己創新美好的明天呢？

過去的痛苦只會為將來製造更多的痛苦。

在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。

當你和自己說話時，如果你聽到不好的回答："你在騙誰，那不會是真的，你不配得到"，這說明，你收到了一份有用的禮物。

只有找到問題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的鑰鎖，把這些消極思想變成積極的自我暗示，如："現在，我應該得到美好的事物，我願意讓美好的經歷進入我的生活。"一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。

從現在開始愛自己

請你不要再拖延了！"不滿意自己"是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現時，你就會覺得幸福。

如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。

我們不能改變別人，也不用花那麼多力氣改變別人。如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己。

當我們改變了自己，外面的一切就都會改變了。

一直以來，我們沒有良好的人際關係，任由自己失望，我們的思想是："我不應該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我。"

我們的生活看起來一團亂麻，有無數不如意的事情和不滿意的地方，我們常常想要去改變，但從現在開始，你需要明白：幫助你解決所有問題的最好辦法就是：愛自己，愛自己的一切。

當你開始學習真正的愛自己，你生命的所有面向、所有維度，就會發生奇蹟般的改變。

轉自：https://www.awaker.info/forum.php?mod=viewthread&tid=22528

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